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缓解演讲紧张的方法
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缓解演讲紧张的方法
俗话说，如果你心里有大纲，你说话的时候就不会惊慌，我们只
需要写下大纲。当我们过于追求完美的时候，面对如此高的要求我们
自己的心往往很紧张。下面给大家分享一些关于缓解演讲紧张的方法，
希望对大家有帮助。
缓解演讲紧张的方法
1.均匀呼吸
当我们在演讲时感到紧张和焦虑，很多人都会通过深呼吸来放松
自己。然而，这种方法只会让我们心跳加速，反而会让我们更加紧张。
因此，均匀的呼吸才是解决之道。
2.用眼睛和心灵感染观众
当我们每次在面对听众时，都要试图去建立一种信任关系。
如果想让人们听我们说话并得到他们关注，我们也应该倾听他们，
关注他们。当我们在与听众变得亲近时，就更容易被接受。
因此和听众的眼神交流要采取逐一攻破的方式，不要同时盯着一
群人看，也不要只盯着对面的墙看，要逐个地与观众进行眼神交流。
同时，一次看一个人的眼睛会让我们感觉比同时看着很多人的眼睛更
放松。
3.减少不必要的言辞
不必要的话是指我们无意中说出的没有意义的话，如：嗯、啊、
好吧、所以、你知道。
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如果经常在演讲中使用这些词，就会把整个演讲弄得支离破碎。
这也会让我们的声音听起来不那么自信，别人会认为我们在演讲前没
有准备好。
在解决这个问题之前，需要知道使用这些词的频率。可以对我们
的试讲进行简单的录音或录像，然后再进行听，寻找问题。如果太难
改变，可以在我们想说的时候进
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