医院培训课件：《肌力与耐力的训练技术》.pptx

;;主要内容;一.概述;基本概念;肌力：主要募集Ⅱa、Ⅱb型肌纤维（白肌纤维），肌肉收缩

强度接近最大收缩强度；

肌肉耐力：主要募集Ⅰ型肌纤维（红肌纤维），肌肉收缩强

度相当于最大收缩强度的40％。

;肌肉收缩类型;2、等张收缩

肌肉收缩时，肌肉张力基本不变，但长度缩短或增长，引起关节活动（向心性收缩、离心性收缩）。

;3、等速收缩

肌肉收缩时，阻力变化与肌力成正比，运动的速度不变。;影响肌力的因素;

3）肌肉的初长度（肌肉—长度张力关系）

;;5）杠杆效率

;6）肌肉收缩的类型（等长、等张，等速）;2、病理因素

;二.肌力训练的基本原则;3.大剂量、少重复原则

4.训练至疲劳但不过度疲劳的原则（超量恢复）

;三、肌力训练的基本方法;;（二）助力训练

1．适应证

肌力1～3级时

2．训练方法

（1）徒手辅助主动运动

（2）滑面上辅助主动运动

（3）滑车重锤的主动运动

（4）浮力辅助主动运动

;（三）悬吊训练

1．适应证

肌力1～3级

2．训练方法

将运动的肢体悬吊起来

减轻肢体的自身重量

在水平面上进行训练;;;四、肌力训练的基本方式;;;;（三）等速训练法

借助特定的仪器，确定一定的收缩速度，使肌肉进行收缩，仪器内部的自动机构保证肌肉收缩力越大时阻力也越大，收缩力下降时阻力也下降，从而保证在收缩过程中速度恒定。;;各方式的比较;（五）临床应用;禁忌证

1．全身有严重感染和发热不宜进行。

2．患有严重的心脏疾病，如快速性心律失常、心力衰竭等情况。

3．皮肌炎、肌炎及发作期患者及严重肌病患者不宜进行高强度或抗阻训练。

4．肌力训练会加剧局部疼痛的，如:肌肉、骨骼外伤后术后早期的患者不宜进行肌力训练。

5．局部有活动性出血，不宜进行局部肌肉训练，以免加重出血形成血肿。

6．骨折后只行石膏外固定、骨折断端尚未形成牢固骨痂时不宜进行肌肉长度有改变的训练。

;抗阻训练注意事项

1、避免持续的肌力训练，会引起血压增高

2、避免在训练时屏气，会加重心脏负担，在训练最用力时

宜吸气

3、应用很重的或有危险的训练时要有监视人员

4、考虑增强肌力训练的目的是爆发力还是耐力

5、要及时的测定RM/10RM，负荷始终保持在最有效的剂量;耐力训练方法及注意事项;;生理基础;I和II(IIa,??IIb)型肌纤维比较;基本原则

;基本方法

;肌耐力与肌力训练方法对比;注意事项

;脑卒中后相关肌力、肌群训练实操;