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调控情绪教案

【篇一：《学会调控情绪》优质课教案】

《学会调控情绪》

教学目标：

（1）情感态度价值观目标

懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。

合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。

尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。

（2）能力目标

逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能

力，能够较理智地调控自己的情绪。

（3）知识目标

明白情绪需要个人主动调控的道理。知道情绪调控的一些有效方法。

教学重、难点：

重点：学会调控情绪的方法。

难点：喜怒哀乐，不忘关心他人。

教学准备：多媒体课件。

授课方法:直观演示法、活动探究法、集体讨论法、说学法等。

教学用时：1课时

导入：

同学们，我们在生活、学习中有时会开心得开怀大笑，有时会难过

得落下眼泪，不过一旦让不良的情绪缠绕着我们，长久不能释怀，

就会影响我们正常的学习和生活，所以我们要学会调控情绪，做情

绪的主人。

今天老师和大家共同学习——《学会调控情绪》。

一、情绪是可以调适的

过渡：青少年阶段是人生的花季，我们拥有五彩缤纷生活，也经历

着丰富的情绪变化。积极地情绪带给我们勇气、信心和力量，消极

的情绪让我们冲动、忧郁。然而情绪是可以调控的。只要我们能调

控好的情绪，就能生活在快乐中。

1、下面请同学们看下面这个小故事：

问：老奶奶一会沮丧一会兴高采烈的情绪变化，说明了什么？

（生答）情绪是可以调控的。

问：我们应该用什么样的生活态度，来看待我们的学习和生活呢？

答：乐观、积极

2、小结：情绪是可以调控的，拥有乐观的生活态度才会有积极健康

的情绪。

二、如何排解不良情绪

过渡：哲人说——人生是条河，有顺流而下，也有逆流而上，有水

波荡漾，也有岩石险阻。所以生活中挫折、困难不可避免，烦恼事、

伤心事谁都会遇到，那么如何保持乐观的心态呢？这就需要我们学

会调控自己的情绪。那么应该如何排解不良情绪呢？

1、谈一谈

问：生活中你还遇到过哪些让你情绪低落的事？你又是怎么让自己

从郁闷、伤心中走出来的呢？

（学生回答）

师：通过同学们刚才的回答，老师把你们的调节情绪的方法大致归

纳了一下，有：

2、方法归纳

（1）注意转移法。

（2）理智控制法。

（3）合理宣泄法。

3、情绪宣泄要合理

下面请同学们看一看，下面几种情绪的宣泄合理吗？

（多媒体展示图片）

答：砸桌椅、打架绝对不行违反了校纪校规。

狂睡、吸烟，会损害自己的健康。

师：那么比较好的宣泄方式是什么呢？

大声唱歌、打球、跑步是比较好的宣泄方式。

通过刚才的学习，我们知道了：

4、小结：调节情绪的方法有三种分别是：注意转移法、理智控制法

和合理发泄法。

5、小游戏。

（1）、现在请大家坐直，跟着老师一起，闭上眼睛、深吸气，然后

慢慢呼出来。再试一次。闭眼——深呼吸——慢慢呼出。

这叫呼吸调节法。

（2）、如果还感到紧张的同学再和老师一起做第二个游戏：

请你对你的同桌做一个鬼脸。

这叫表情调节法。

三、喜怒哀乐，不忘关心他人。

通过刚才的学习，我们知道了调节情绪的方法，但是在调节情绪的

同时，应该要注意些什么呢？我们应该怎样适当地表达情绪呢？

1、请大家观看情景表演—薛阳的困惑（情景表演）

数学成绩下来了，李华考的不好，想到回家就要挨妈妈批评，心里

很难过，同桌薛阳考的不错，他不禁喜形于色，大声对周围同学说：

“我妈妈说了，如果这次考好了，就给我买我想要的漫画书。到时候

借给你们看。”李华听到这话，一声不响的出去了，看见李华出去了，

同学都指责薛阳不应该这样，薛阳很困惑。请问：（1）你能想象当

时李华的心情吗？

（2）薛阳当时的情绪表达是否合适？

（3）为什么同学要指责薛阳？

(4)情绪的表达是否是自己的事情？（可以同桌的相互讨论一下）

2、时事链接：前不久中央电视台播了一则消息，荆州市长江大学的

三位学生，为救落水儿童献出了自己年轻的生命。

（1）获救孩子的父母见到自己死里逃生的孩子一定非常激动、非常

高兴。但面对着为了救自己孩子而献出了年轻生命的这三位大学生

的父母，你认为他们可以把自己的喜悦表现出来吗？（生答）

（2）如果你是获救孩子中的一员，你会向救自己的人，尤其是献出

生命的大哥哥的父母们说什么？（生答）

从表面上看，喜怒哀乐是个人的事，其实，从上面的例子我们