红拳十三式课件人教版体育与健康四年级上册.pptx

红拳十三式

学习目标：1.知识与技能：2.体能素质：3.情感品格：通过武术动作练习，提高协调性、灵敏性、增强体能。在学习中能表现出对中国传统武术文化的兴趣，在练习中展现出武术的精气神。能够说出红拳十三式的动作名称，了解并认识红拳，初步掌握红拳步法。

基本步法马步：两脚左右开立（距离约为三脚长），两脚掌平行着地，足尖朝前，屈膝下蹲，膝盖不超过足尖，大腿接近水平。身体重心落于两腿之间，两足跟外展，身体正直，头微上顶，眼视前方。要求：开胯圆档，膝展腿平，挺胸塌腰。

基本步法弓步：两脚前后开立（前脚跟与后脚尖距离约四脚长），前腿屈膝半蹲接近水平，足尖朝前并微内扣，膝与足尖垂直，脚掌着地；后腿挺膝蹬直，足尖外撇45度，两脚掌全着地，身体正直向前要点：前腿弓，后腿绷，挺胸抬头勿晃动。

基本步法仆步：一腿屈曲下蹲，大小腿靠紧，臀部接近小腿，足尖外撇45度，膝外展；另一腿挺直侧伸，足尖里扣；身体中正略微前倾；双目向仆腿方向注视要点：全脚掌着地，不可掀后足跟。挺胸、直背、塌腰。重心要牢，不可左右倾斜。

基本步法歇步：两腿交叉下蹲，前脚尖外撇45度，全脚掌着地；后脚足跟提起，前脚掌着地，臀部下坐于小腿上，身体挺起；目视侧前方要求：挺胸塌腰，臀部内敛，两腿并拢靠紧，重心稳固。

基本步法虚步：两脚前后开立，后脚全脚着地，足尖外展45度，大腿屈曲半蹲，接近水平；前腿微屈，前足尖内侧点地，足跟提起，膝内扣。重心主要在后腿；目平视前方要求：后脚全足掌着地，五趾抓地，膝要收。挺胸、塌腰，虚实分明。

步型石头剪刀布游戏：两人相对而站，用并步作石头，弓步作剪刀，马步作布。进行石头剪刀布比赛，三局两胜。

小结：同学们，相信大家对步法已经有所了解，下节课我们将进一步红拳十三式的招式动作。只要坚持练习，就一定会有进步！这节课我们就上到这里，谢谢大家，再见！

谢谢！