良好情绪，和谐人际！.pptx

小学生情绪管理和人际关系讲座良好情绪和谐人际主讲教师：

快乐律动：春天的布谷鸟

晴天少云多云阴天小雨暴雨你今天的心情是怎样的呢？心情天气天气：晴、少云、多云、阴、小雨、暴雨（降水概率）风力：几级（1~10）（情绪波动程度）气温：几级（1~10）（激动程度）为什么你会报出这样的心情天气呢？

各抒己见说烦恼

亲爱的心理老师：您好！我是嘉嘉，现在读小学四年级。我最近遇到了一些烦心事，心情非常不好。前几天，我和我的好朋友因为一点小事吵了一架。其实，事情本身并不大，但是我们两个都说了些冲动的话，结果就闹翻了。从那以后，她就不再和我说话，我们之间的友谊好像一下子就破裂了。我感到非常难过和失落，因为我们曾经是那么好的朋友，一起上学、放学，一起玩耍、学习。现在，每当看到她和其他同学开心地在一起，我就会感到更加孤独和沮丧，心里像被堵住了一样难受。老师，我真的很想挽回这段友谊，但又不知道该怎么做。我怕我说错话，做错事，会让我们的关系变得更糟。我也试过和她沟通，但她好像并不想理我，我也不知道该怎么办了。这件事让我最近的心情变得很糟糕，学习也受到了影响。我希望能得到您的帮助，告诉我应该怎么处理这种情况，怎样才能让我们的友谊重新回到从前呢？期待您的回复，谢谢老师！

嘉嘉遇到了哪些烦心事？各抒己见说烦恼你有没有遇到过和嘉嘉类似的情况？当时你是怎么处理的？如何化解自己的不良情绪，解决人际冲突呢？

嘉嘉的烦恼情绪上的烦恼人际关系的烦恼难过和失落孤独和沮丧友谊破裂沟通障碍

烦恼小调查你的烦恼来自于哪里呢？1.同学之间的争吵2.学习遇到困难3.与父母发生冲突4.对环境的不适应5.身体不适6.说不清缘由7.我很快乐，没有烦恼

调控情绪好工具

怒哀喜惧悲喜交加悲愤惊喜喜极而泣哭笑不得乐极生悲百感交集人的情绪是复杂多样的，除了常见的喜、怒、哀、惧等基本情绪，还有害羞、焦虑、厌恶和内疚等复杂情绪。

人与人之间的情绪会相互感染。这种感染过程可以是通过面对面的交流、肢体语言、面部表情、声音以及其他非语言性的线索来实现的。情绪的感染性

人逢喜事精神爽！笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。心平气和好，九十不显老。冲动是魔鬼!怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根情急百病生，情舒百病除。情绪如何影响身体健康呢？

“情绪水”实验积极情绪在很大程度上对健康产生好的影响，长期、过度的消极情绪则会损害身体健康，甚至危害寿命。“两只羊”实验

情绪对身体健康的影响影响免疫力影响心脏功能影响食欲影响睡眠

踢猫效应是一种心理学现象，描述的是人在受到挫折或不满时，倾向于对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄情绪，由此产生的连锁反应。观察：故事中的人是如何表达自己的情绪的？探讨：图片中的行为可能会带来什么后果？反思：我们该如何调整自己的不良情绪？

情绪对人际关系的影响积极情绪拉进人际距离，促进人际和谐。消极情绪破坏人际信任，扩大人际冲突。

小实验：情绪快乐水在装满可乐和纯净水的杯子中，分别放入泡腾片，会发生什么呢？

哪个杯子里的液体“损失”大？白开水：愉悦、平静的情绪状态可乐：过度，消极的情绪状态泡腾片：外界的人或者事这个实验对我们调控自己的情绪有哪些启示？

情绪调控工具箱

捏解压玩偶情绪调控工具一：巧妙转移做一些自己喜欢的事情，如听音乐、看电影、阅读等。进行体育锻炼，如跑步、游泳等，通过运动释放压力。

捏解压玩偶情绪调控工具二：合理宣泄写日记或写信表达自己的情感。在适当的场合大声喊叫或哭泣。参加一些能够让自己发泄的活动，如打沙袋、砸枕头，捏减压玩具等。注意：合理宣泄并不意味着可以随意发脾气或伤害他人。

捏解压玩偶宣泄小游戏：放飞烦恼气球（课后完成）选择一个彩色气球，使用马克笔在气球上写下你最近的烦恼、压力或担忧。使用打气筒为气球充气，在充气的过程中可以想象自己的烦恼和压力被充入气球中。找到一个开阔且安全的地方，准备放飞气球。在放飞之前，可以默默地对自己的烦恼说再见，或者进行一个简单的仪式，以此象征性地告别烦恼。学生数到三，然后使用安全剪刀剪断线或细绳，放飞气球，让它带着他们的烦恼飞远，感受放飞气球后的轻松感。

捏解压玩偶王奶奶晴也不快乐，雨也忧心，每天都愁眉苦脸。后来，有人告诉她了一句话，王奶奶忧愁尽消。这个人说了什么呢？

换个角度看问题，结果和感受会完全不同。

捏解压玩偶情绪调控工具三：转换角度角度B1角度B2看事情的角度（想法）情绪C1情绪C2导致的情绪发生了一件事A真正导致情绪C的原因是人事情的角度（想法）B，同一件事，因为角度（想法）不一样，就会产生不一样的情绪。

转换角度小练习好朋友情绪平静，稳定，依然能正常学习和生活。嘉嘉和好朋友因为一点小事吵了一架，闹翻了。嘉嘉感到难过，失落，孤独，沮丧，影响到了学习。说一说，两个人对于好朋友闹翻这个事情上的看法有什么不同？

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