积极应对学习压力.ppt

有一位经验丰富的老船长，当他的货轮卸货后在浩瀚的大海上返航时，突然遭遇到了可怕的风暴。水手们惊慌失措，老船长果断地命令水手们立刻打开货舱，往里面灌水。“船长是不是疯了，往船舱里灌水只会增加船的压力，使船下沉，这不是自寻死路吗？”一个年轻的水手嘟囔。看着船长严厉的脸色，水手们还是照做了。随着货舱里的水位越升越高，随着船一寸一寸地下沉，依旧猛烈的狂风巨浪对船的威胁却一点一点地减少，货轮渐渐平稳了。船长望着松了一口气的水手们说：“百万吨的巨轮很少有被打翻的，被打翻的常常是根基轻的小船。船在负重的时候，是最安全的；空船时，则是最危险的。当然这种负重是要根据船的承载能力界定的，适当的压力可以抵挡暴风骤雨的侵袭，但如果是船不能承受之重，它就会如你们担心的那样，消失在海面。”这就是“压力效应”。那些得过且过，没有一点压力，像风暴中没有载货的船，往往一场人生的狂风巨浪便会把他们打翻。而那些负荷过重的人，却不是被风浪击倒，而是自己沉寂于忙碌的生活。第9页,共33页，星期六，2024年，5月适度的学习压力

兴奋努力积极的态度适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；（积极的一面）学习压力过低甚至没有，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。第10页,共33页，星期六，2024年，5月一杯水你能拿多久？拿十秒钟，你会感觉怎么样？拿一分钟，你会感觉怎么样？拿一小时，你会感觉怎么样？拿一天，你又会感觉怎么样？小活动：也许一杯水谁都可以拿起来，但拿的时间长了，就觉得压力越来越沉重而无法承担，关键是学会适时地放下，不要一下子承担所有的压力（像拿水杯一样，交替或交换来拿）。第11页,共33页，星期六，2024年，5月过大的学习压力紧张失眠担心失去信心烦躁放弃学习过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。（消极的一面）第12页,共33页，星期六，2024年，5月学习压力与学习效率的关系学习效率学习压力小组讨论1、曲线图给你的启发？适度的学习压力：有助于保持积极向上的状态；激发学习潜能；提高学习效率；培养坚强的意志学习压力过大，超出了心理承受能力，则会导致过度紧张、焦虑的身心反应，从而降低学习效率，影响身心健康。第13页,共33页，星期六，2024年，5月结论：学习需要适度的压力，一部分同学要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增加学习动力。另外一部分同学则要适当减压。学习第14页,共33页，星期六，2024年，5月自身方面的因素：对自己期望值过高、自己准备不充分、过于计较成绩与名次、害怕失败、得失心太重外在方面的因素：父母期望值过高、考试竞争过于激烈、课业负担过重自我分析第15页,共33页，星期六，2024年，5月有什么缓解学习压力的有效方法？小组再讨论?进行适当的体育运动，如:打球、跑步等；?听旋律优美，使人心胸宽广的音乐；?培养一些能陶冶性情的兴趣爱好，如：养花、观赏金鱼等。第16页,共33页，星期六，2024年，5月为什么需要学习？（一）、树立正确的学习观念指点迷津一次大型人才招聘会上，某家公司的总经理对一位前来应聘的大学毕业生说，你的文凭代表你应有的文化程度，它的价值会体现在你的底薪上，但有效期只有六个月。要想在我们这里干下去，就必继续“充电”，并将你所学的知识转化为工作能力。第17页,共33页，星期六，2024年，5月由于知识老化加速，在人的一生中，大学获得需用知识的10%左右，而其余90%都要在工作中不断学习才能取得，因此传统的一次性学校教育已无法适应现实的挑战，那种结束学校教育，找到工作就一劳永逸的体制已成为历史，每一个人要想使自己适应未来工作的需要，就必须终身学习。（1）学习是个人成长的需要：①学习使我们掌握知识，提高能力，形成良好的品德和健康的个性，最终使我们成才。②学习也是提高生活质量的重要条件。第18页,共33页，星期六，2024年，5月（2）学习，有助于传承文明，是将来参加祖国建设的需要，也是国家与社会发展的需要。第19页,共33页，星期六，2024年，5月考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。对学生：通过考试，可以检查学习的效果以及存在的障碍或困难。对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或问题，检查教学目标达成的程度。第20页,共33页，星期六，2024年，5月如果面临的考试很重要、考试的难度过大、对考试分数要求过高、仅以考试成绩来评价个人等，都容易导