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艾灸的正确方法

实用的艾灸养生法

①补中益气艾灸养生方

【施灸方穴】百会、中脘、气海、足三里、三阴交、太渊。

【方穴功用】益气行血、通经活络、补中益气、升阳举陷、健脾和胃、

温中散寒、脾肾双补、化水利湿、调和营卫。

【方穴主治】可作为一切亚健康艾灸养生保健的基础施灸方穴，还可

治疗气虚血瘀之中风、胃脘痛、腹胀、腹泻、气短、乏力、腰腿无力、浮

肿等症。

②五脏俱补艾灸养生方

【施灸方穴】肺俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、肾俞。

【方穴功用】补五脏、调气血、安神定志、通经活络。

【方穴主治】为背部膀胱经穴位，可用于强身健体、防治亚健康、体

质衰弱。还可治疗心悸气短、腰酸乏力、中风后遗症及一切虚劳损伤。

③独灸关元养生方

【施灸方穴】关元。

【方穴功用】补元益气、温肾健脾、补肾固脱、回阳救逆、温中散寒、

理气止痛、补肾纳气、温阳利水、补血调经、温暖下元、补虚泻实、延年

保健。

【方穴主治】可用于阳痿早泄、梦遗滑精、遗尿癃闭、小便频数、等

泌尿生殖系统疾病，月经不调、闭经、痛经、崩漏带下、产后出血等妇科

常见病，腹胀腹痛、腹泻痢疾、脱肛便秘等胃肠系统疾病，中风及一切虚

劳损伤。关元还是人体重要补穴之一，女子可配合三阴交艾灸，男子可配

合足三里艾灸。

关元作为常用的保健穴同足三里一样重要。古有春灸气海，秋灸关元，

口生津液。若伤寒后，或中年久嗽不止，恐成虚劳，当灸关元三百壮。中

年以上之人，腰腿关节作痛，乃肾气虚惫，风邪所乘之症，灸关元三百壮。

老人气喘，乃肾虚气不归海，就关元二百壮。《类经图翼》云：“关元主

诸虚百损，。但是积冷虚乏，皆宜灸，多者千余壮，少亦不下二三百壮。

活人多亦。然虚频次灸之，乃下兼三里，故曰：若要丹田安，三里不曾

干。”宋代窦材说：“。真气虚则人病，真气脱则人死。保命之法，灼艾

第一，丹药第二，附子第三。人至三十，可三年一灸脐下三百壮;五十可

二年一灸脐下五百壮;六十可一年一灸脐下三百壮;令人长生不老，余五十

常灸关元五百壮。遂得老年健康。”由此可见，关元不但能够治疗诸虚百

损，真阳欲脱等证，而且还可以保健延年。

④呼吸系统艾灸养生方：风门、身柱、肺俞、足三里。

⑤心血管系统艾灸养生方：

高血压：风门、曲池、足三里、阳陵泉。

冠心病：身柱、郄门、三阴交，也可以灸膻中穴。

⑥消化系统艾灸养生方：脾俞、胃俞、中脘、足三里、阳陵泉。

⑦神经系统艾灸养生方：大椎、身柱、肾俞、足三里。

⑧泌尿生殖系统艾灸养生方：肾俞、关元、三阴交、足三里。

⑨一般强壮艾灸养生方：

此法自古盛行。作为平常健康灸，可取足三里、中脘、关元，或单灸

足三里，也有很好的健身作用。施行健身灸法，一次十数分钟时间多不过

30分钟，既无多大痛苦，又经济节约。长期坚持施灸，可以提高身体素

质，增进健康，其效果绝对不亚于服用膏方，是值得大力推广的保健方法。

艾灸养生的小知识

1、病从何来

古人云，“宁事温补、勿事寒凉”。现代人往往反其道而行之。从小

生活在空调、冰箱、冷饮无处不在里，女性们更是为了美丽穿露脐装，露

背装。大量使用寒凉药物，激素。贪食生冷食物，甚至常年穿裙子骑电动

车，损耗了身体的阳气，造成免疫力低下，身体各系统功能失调，被寒凉

所伤，而引发了各种疼痛，亚健康，终身病，慢性病。

2、病从何去

最好的办法是灸关元穴，和足三里，中脘穴。补充身体的元阳。这是

治本。同时配合灸局部疼痛点。这是治标。

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3、足三里有什么作用

经过大量的案例表明常灸三里穴，能够防治二十多种疾病，又无一丝

的毒副作用，确实能够在很短的时间里强壮身体、提高人体免疫、增强抗

病能力、有益寿延年的功效足三里位于外膝眼下四横指、胫骨边缘足三里

是一个强壮身心的大穴，有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、

补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。古今大量的实践都，

足三里是一个能防治多种疾病、强身健体的重要。足三里是抗衰老的有效，

对于延年益寿大有裨益。

灸足三里穴，可使胃肠蠕动有力而规律，并能提高多种消化酶的活力，

增欲，帮助消化;在神经系统方面，可促进脑细胞机能的恢复，提高大脑

皮层细胞的工作能力;在循环系统、