第一讲积极心理学概述.ppt

欢迎大家继续走进积极心理学找寻属于你自己的幸福的方法第95页,共96页，5月，星期六，2024年，5月感谢大家观看第96页,共96页，5月，星期六，2024年，5月***有人问米开朗基罗:“您是如何创造出《大卫》这样的巨作的？”他答道：“很简单，我去采石场，看见一块巨大的大理石，我在它身上看到了大卫。我要做的只是凿去多余的石头，大卫就诞生了。”反思：回想一下：某件事情或是一段时期中，你是否曾经也感到堕入虚无主义的漩涡中，除了眼前的不幸，看不到任何希望。如果当时可以从旁观者的角度给自己一些建议的话，你会有什么样的建议？第63页,共96页，5月，星期六，2024年，5月幸福型：永远可以更幸福第64页,共96页，5月，星期六，2024年，5月解析幸福

——幸福的人不必当总统或百万富翁为什么追求幸福：在所有目标中幸福才是至高无上的。财富、名望、知名度与其他目标都不能和幸福相比，无论是在物质上还是在名望上的追求，其最终都是追求幸福的手段第65页,共96页，5月，星期六，2024年，5月幸福是...幸福=意义+快乐第66页,共96页，5月，星期六，2024年，5月满意生活的先决条件一个幸福的人也会有情绪上的起伏，但会在整体上保持一种积极人生态度。他经常被积极地情绪所推动，如欢乐和爱，很少被愤怒或内疚这些负面情绪所控制。快乐是常态，而痛苦是小插曲。要想获得真正的幸福，我们必须明白无论我们遇到怎样的悲伤、考验还是波折，我们都应该为活着本身而感到由衷的快乐。第67页,共96页，5月，星期六，2024年，5月别忧郁！谁都可以幸福！

积极面对生活！

感恩！第68页,共96页，5月，星期六，2024年，5月第69页,共96页，5月，星期六，2024年，5月意义：生命的喜悦，真我的呼唤假设有这样一部机器，让我们可以感受到我们所期望的任何快乐，如“拥有无数的钱财”、“住在豪华的城堡中”等等。这架机器可以让我们感受到真实的爱的感觉，而且我们完全不会感受到时机器在工作，就像是真的一样。这里我所要问的是：如果可以的话，我们会不会选择一生都使用这部机器？另外一种问法就是：如果一辈子靠着这种机器，我们会不会有真正的幸福？第70页,共96页，5月，星期六，2024年，5月幸福绝不仅仅是愉悦的情绪体验任何动物最大的区别在于人有灵性（在牛津词典里，灵性定义为“真切的感受到事件的意义”）动物无法去过有灵性的生活，他们的行为的意义只限于追求满足和逃避痛苦。第71页,共96页，5月，星期六，2024年，5月什么是有意义目标不一定是意义。我们真正需要的是那些让我们从内心感受到有意义的目标。我们可以设定不同的目标，比如考一个好成绩，买大房子、好车子等，但是当我们实现这些目标的时候我们仍然可能感到空虚。要过真正有意义的生活，其目标必须是自发的，它是为了实现自我存在的意义，而不是为了满足社会标准，或是迎合他人的期望。第72页,共96页，5月，星期六，2024年，5月通往幸福真正持续的幸福感，需要我们为了一个有意义的目标而去快乐地努力与奋斗。幸福不是拼命爬到山顶，也不是在山下漫无目的的游逛，幸福是向山顶攀登过程中的种种经历和感受。为了获得持久的幸福，我们就要在奔向那个我们认定有价值的目标的同时，享受这个旅途的过程。第73页,共96页，5月，星期六，2024年，5月如何实现幸福？第74页,共96页，5月，星期六，2024年，5月快乐学习

——很可惜，多数学生都讨厌学习挣扎、困难和挑战都是幸福生活不可或缺的，幸福之路并无捷径第75页,共96页，5月，星期六，2024年，5月绝大多数学生的学习模式——溺水模式。

溺水模式有两个特点：（1）有从痛苦中解脱出来的强烈愿望；（2）一旦解脱，我们常会把那种舒适误认为是幸福。如果把一个人的头按进水里，这个人会痛苦，会挣扎这要出来，如果他在最后一刻得到解放，他第一件事就是拼命地呼吸，接着便是那醉人的解脱感。但是，那不是幸福！第76页,共96页，5月，星期六，2024年，5月快乐学习的状态追求快乐且有意义的学习方式——沉浸体验第77页,共96页，5月，星期六，2024年，5月沉浸体验：乐在其中并实现成就我们都有过沉迷于阅读或写作的经历，有时连别人叫我们都听不见：或者我们专心烹饪、和朋友说话、在场上打球，经常几个小时就在不知不觉中过去了。这些就是沉浸体验。第78页,共96页，5月，星期六，2024年，5月经过心理学家的大量研究表明，在技术和挑战达到最佳平衡的时候，沉浸体验最有可能出现。就是说当我们全心全力投入目标，不为任何其他的诱惑所动摇时，我们才能获得沉浸体验。反思：你什么时候有