健康注意事项.pdf

1、常吃宵夜..会得胃癌..因为胃得不到休息..

2、一个星期只能吃四颗蛋..吃太多..对身体不好..

3、鸡的臀部含有致癌物;不要吃较好..

4、饭后吃水果是错误的观念..应是饭前吃水果..

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖..也不要喝太多..

7、空腹时不要吃蕃茄;最好饭后吃..

8、早上醒来..先喝一杯水..预防结石..

9、睡前三小时不要吃东西..会胖..

10、少喝奶茶..因为高热量..高油..没有营养价值可言..长期饮用..易罹患高

血压..糖尿病..等疾病..

11、刚出炉的面包不宜马上食用..

12、远离充电座..人体应远离30公分以上..切忌放在床边..

13、天天喝水八大杯..

14、每天十杯水..膀胱癌不会来..

15、白天多喝水..晚上少喝水..

16、一天不要喝两杯以上的咖啡..喝太多易导致失眠;胃痛..

17、多油脂的食物少吃..因为得花5~7小时去消化;并使脑中血液集中到肠胃..

易昏昏欲睡..

18、下午五点后..大餐少少吃;因为五点后身体不需那么多能量..

19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼;香蕉;葡萄柚;全麦面包;菠菜;大蒜;南瓜;

低脂牛奶;鸡肉;樱桃..

20、睡眠不足会变笨;一天须八小时睡眠;有午睡习惯较不会老..

21、最佳睡眠时间是在晚上10点.清晨6点..

22、每天喝酒不要超过一杯;因为酒精会抑制制造抗体的B细胞;增加细菌感染

的机会..

23、服用胶囊应以冷水吞服可以第一个吃;睡前30分先服药..忌立即躺下..

24、酸梅具防止老化作用;青春永驻；肝火有毛病者宜多食用..

25、掉发因素：熬夜;压力;烟酒;香鸡排..麻辣锅..油腻食物..调味过重的料

理..

26、帮助头发生长：多食用包心菜;蛋..豆类；少吃甜食尤其是果糖..

27、每天一杯柠檬汁;柳橙汁..不但可以美白还可以淡化黑斑..

28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药;一天一颗;才能让自己有个

干干净净的肺..

29、抽烟又吃维他命B胡萝卜素-A维他命的一种;会致癌;尽早戒烟..才是最健

康的做法..

30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时;孕妇;临产前..生产完后;更年期..

31、抽烟;关系最大的是肺癌;唇癌;舌癌;喉癌;食道癌;也与膀胱癌有关..

32、饮酒导致肝硬化..引发肝癌..

33、吃槟榔会导致口腔纤维化;口腔癌..

34、食物过于精细;缺乏纤维；含大量脂肪;尤其是胆固醇会引发胃癌..

35、食物过于粗糙;营养不足时导致食道癌;胃癌..

36、食品中的黄曲毒素..亚硝酸类物皆具有致癌性..

37、不抽烟..拒吸二手烟..

38、适量饮酒;不拚久..不醉酒..

39、减少食用盐腌..烟熏;烧烤的食物..

40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果..

41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类..

42、每天摄取均衡的饮食;不过量..

43、维持理想体重..不过胖..

44、保持规律的生活与运动..

45、保持轻松愉快的心情..

46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝;中午吃的像平民;晚上吃的像乞丐

鸡蛋忌糖精——同食中毒;多食死亡

2、豆腐忌蜂蜜——同食耳聋

3、葱类忌蜂蜜——同食伤眼睛

4、土豆忌香蕉——同食生雀斑

5、牛肉忌红糖——同食胀死人

6、黄鳝忌狗肉——同食伤肝

7、芹菜忌兔肉——同食脱头发

8、狗肉忌绿豆——同食伤元气

9、螃蟹忌柿子——同食腹泻;多食死亡

10、鹅肉忌鸭梨——同食伤肾脏

11、黄瓜忌生花生米——同食伤脾

12、甲鱼忌苋菜——同食中毒

13、皮蛋忌红糖——同食呕吐

14、人参忌萝卜——同食伤元气

15、白酒忌柿子——同食心闷;多食亡

16、豆腐忌菠菜——同食生结石

17、鸡肉忌菊花——多食死亡

18、鲤鱼忌甘草——同食死亡

19、羊肉忌南瓜——同食腹胀难忍

20、栗子忌牛肉——同食麻木

21、鸭肉忌梅子——多食发老病

22、山芋忌白酒——同食生胃病

23、梨子忌开水——同食泄泻

24、蛇肉忌萝卜——同食则亡

25、田螺忌蚕豆——多食肠绞痛

26、羊肉忌西瓜——多食肝腹水

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