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艾灸除百病

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养生灸没有定式，按需取穴最重要

取穴：关元、气海一定要灸，其他穴按需

要选择。

效用：艾灸关元穴，可以壮元阳固虚脱、

培补元气、延年益寿;艾灸气海穴，可以生发

阳气、回阳益阴、抗衰防疾。

灸法：温和灸，每次每穴10～15分钟，

每周1～2次，长期坚持。

前面我讲了很多艾灸治病的例子和方法，

其实用艾灸来防病养身同样具有神奇的效果。

现代人与自然隔绝，得不到自然之气的补充，

更容易出现体虚气弱的毛病。要是学会了用艾

灸养生的法子，给自己补补阳气、调调正气，

对生活和工作都是有益的。我常教我的病人用

养生灸来调理身体，我自己也常常做，感觉虽

然上了岁数也不老，整天接待病人也不觉得累。

养生灸自古就有，在很多中医典籍中都有

记载。比如药圣孙思邈在《千金要方》中说：

“宦游吴蜀，体上常须三两处灸之，勿令疮暂

差，则瘴疠温疟之气不能著人。”就是说在江

浙、四川游览时,常常在身上灸两三处,可以起

到预防瘟疫、疟疾等疾病的作用。为什么能达

到这样的效果呢?我认为这和艾灸补阳气、调

正气脱不了关系。

中医常讲“正气存内，邪不可干。”一旦

人的正气不正了，或者正气不足了，不能克制

邪气，人就会生病。所以，不调正气怎么行?

而对于上了岁数的老年人，阳气又尤为重要。

《黄帝内经》说：“六十阳气大衰，九窍不利，

上实下虚，泣涕皆出矣。”这个年龄的老年人

生命的动力大大减少，就算没病，也会觉得没

精神、不舒服，所以要补阳气。

我的病人很多，我教他们养生灸的时候，

每个人的要求也不一样。有的人消化不好，想

调调脾胃;有的人身体羸弱，想补肾壮阳;有的

人易感风寒，想提高免疫力……对于不同的需

要当然要用不同的方法，但有的方法也能适合

所有人用。我总结，关元和气海两个穴位是养

生灸一定要灸到的。关元就是丹田，是藏精的

地方，而气海顾名思义，是“气的海洋”。这

两个穴位可以说是全身阳气之源。艾灸这里，

可以让灸火的热力和艾绒的药力直达精宫以助

元阳。元阳充沛，就能像书里说的“虽未得长

生，亦可保百年寿矣”。

古代对于养生灸的讲究很多，比如古人说

灸气海应该在立春前后五天，灸关元应该在立

秋前后五天。而且必须是直接灸，一两年一次，

一次灸360壮。我主张艾灸也要与时俱进，我

们可以用温和灸来代替直接灸，不用发灸疮，

一般人也容易接受。但是因为温和灸的效果不

如直接灸，所以灸的次数就要增加，可以每周

1～2次，身体虚弱的人可以每周2～3次，每

次10～15分钟。

除了关元和气海，还有很多穴位可以用来

做养生灸，取什么穴主要看要达到什么目的。

比如身体虚弱的人可以灸足三里，足三里是足

阳明胃经上的穴，主纳谷，灸这里能升阳益胃，

补益先后天之气;脾胃不调、形体消瘦的人可

以灸中脘，中脘是胃之募穴，专门针对食谷不

香、饮食不化等脾胃虚亏的问题。我在那里列

了一个表，把身体状况对应的养生穴位总结了

一下，有兴趣的朋友可以看一看。

我想强调一点，养生灸是很随意的，并没

有一定的定式，也没有固定的方法和时间要求，

一切都要看自己的感受。而且人的身体情况是

不断变化的，所以养生灸也不能一成不变，根

据需要随时调整，才能达到最好的效果。

驱寒邪可以预防办公室综合征

取穴：关元，中脘，大椎，足三里，涌泉。

功效：驱寒补阳，调理脾胃，预防受寒引

起的颈椎病。

灸法：温和灸，每次每穴10～15分钟，

每周1～2次，长期坚持。大椎穴可以隔姜灸，

每次3～5壮，半小时左右。

我有一个感觉，现在的人越来越怕冷。不