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良好情绪，和谐人际讲座逐字稿

本逐字稿文本仅对应讲座ppt内容,供参考。

准备材料：两只透明塑料杯，两篇泡腾片，一小瓶可乐，一小瓶纯净水。

开场白：

亲爱的同学们，大家好！

今天我们聚集在这里，是为了探讨两个对我们每个人都至关重要的话题——情绪管理和人际关系。你们知道吗？情绪就像天气，有时晴朗，有时阴雨，但我们可以学会如何调控它，让它为我们的生活增添色彩。同样，人际关系就像一张网，把我们每个人紧紧相连，良好的人际关系能让我们的生活更加丰富多彩。

在接下来的时间里，我们将一起学习如何更好地管理自己的情绪，如何建立和谐的人际关系，让我们的生活更加美好。希望大家能够积极参与，共同学习，共同成长。

那么，让我们开始吧！首先，我们来谈谈情绪管理。你们知道情绪管理是什么意思吗？它就是我们如何认识、表达、调节自己的情绪，使自己的情绪更加稳定、积极。这对于我们的学习和生活都非常重要。

接下来，我们会深入探讨，如何合理表达和释放情绪，以及如何通过积极的方式调节情绪。相信掌握了这些技巧后，我们会变得更加自信、开朗，更好地面对生活中的挑战。

当然，人际关系同样重要。我们每天都会与人交往，如何建立和谐的人际关系，对我们的成长和发展有着深远的影响。我们将学习如何与人沟通、如何理解他人、如何化解冲突等等。

让我们一起努力，成为情绪的主人，建立和谐的人际关系，为我们的生活增添更多的阳光和快乐！

接下来开始我们的讲座。

我们先来一段欢快的律动，开始今天的讲座，同学们坐在座位上，按照律动的节奏拍打即可。（播放视频，完成律动）

接下来，我想询问大家这样一个问题：假如情绪就像天气一样，你今天的心情如何呢？

想象一下，如果我们的心情就像天气一样，可以预报和解读，那会是什么样子呢？现在，请允许我为大家“播报”一下我今天的心情“天气”。

首先，我的“天气”状况是“晴”，这意味着我今天的心情非常明朗，没有什么烦恼和压力。

再来看“云量”，我觉得应该是“少云”，偶尔有一丝忧虑，但并不影响整体的晴朗。

说到“风力”，也就是我们今天讲座的主题之一——情绪波动程度，我给自己定为3级。这代表我的情绪有所波动，但并不会被情绪左右，能够保持相对的稳定。

最后是“气温”，代表我的激动程度，我给自己一个5级。这是因为站在这里与大家分享知识，我感到非常兴奋和期待。

为什么我会报出这样的“心情天气”呢？其实，这和我们今天讲座的主题密切相关。学会理解和调控自己的情绪，就像我们查看和预测天气一样，是非常重要的能力。情绪的稳定与积极，对我们的学习、生活和人际交往都有深远的影响。

那么，你的心情天气是怎样的呢？

（与学生进行互动）

感谢大家对自己心情的分享，接下来，我想分享一封信，大家看一看，这个同学的心情如何，她遇到了什么烦恼呢？

（展示ppt上的一封来信）

教师提问：嘉嘉遇到了哪些烦心事？

你有没有遇到过和嘉嘉类似的情况？当时你是怎么处理的？

如何化解自己的不良情绪，解决人际冲突呢？

（互动提问）

我们可以看到，嘉嘉在情绪和人际关系上的烦恼主要有以下几点：

情绪上的烦恼：

难过和失落：由于和好朋友的冲突，嘉嘉感到非常难过和失落。他们曾经是那么好的朋友，一起分享生活的点滴，但现在关系的破裂让她心情沉重。

孤独和沮丧：看到好朋友和其他同学开心地在一起，嘉嘉感到更加孤独和沮丧。她觉得自己被排除在外，这种感受让她心里像被堵住了一样难受。

人际关系上的烦恼：

友谊破裂：嘉嘉和她的好朋友因为一点小事吵架，结果友谊破裂。这让她失去了一个重要的社交支持，对她来说是一个巨大的人际关系损失。

沟通困难：嘉嘉尝试与好朋友沟通以修复关系，但对方似乎并不愿意理睬她。这种沟通的障碍让她感到无助和困惑，不知道如何是好。

了解了嘉嘉的烦恼，我想大家做一个小调查：你的烦恼来自于哪里呢？

（教师展示ppt,与学生互动）

通过刚才的互动，我听到了大家分享的许多烦恼。这些烦恼来自学习压力、人际关系、学习压力等多个方面......

这些烦恼给我们带来了很多的情绪体验，比如它们会让我们感到焦虑、沮丧，甚至产生挫败感，那么，我们该如何调节自己的情绪，以及解决人际关系的难题呢？

接下来，我们就来了解情绪，和调控情绪一些好工具。

情绪，这个看似简单却复杂多变的心理现象，一直伴随着我们的每一天。人的情绪是丰富多彩的，不仅仅局限于我们常说的喜、怒、哀、惧。在实际生活中，我们还会体验到诸如害羞、焦虑、厌恶和内疚等更为复杂的情绪。

这些情绪，有时像风一样飘忽不定，有时又如潮水般汹涌而至。它们既是我们生活的调味料，也可能成为我们前行的阻碍。因此，学会调控这些复杂多变的情绪，就显得尤为重要。

当你看到这两张照片，你有什么感觉？

人与人之间的情绪会相互感染。

这种感染过程可以是通过面对面的交流、肢体语言、面部表情、声音以及其他非语言性的线索来实现的。

微笑的照