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心理课：今天，你感觉怎样？
设计理念
对于青少年而言，他们正处于情感发展的关键时期，需要学会如何识别、理解和处理自己的情绪。然而，大多数时候，学生的情感需求被忽视，学生也缺乏情绪认知和调节的能力。因此，本节课的设计旨在通过一种创新的教学方式，帮助学生更好地理解和处理自己的情绪，促进他们的情感发展和成长。
本节课旨在于创造一个多感官参与、情感共鸣的教学环境，让学生通过亲身体验来感知和理解情绪。通过歌曲欣赏、情绪词汇接龙、五感探情绪等一系列活动，激发学生的情感共鸣，引导他们从多个角度感知和表达情绪。同时，通过情绪命名、情绪溯源、与情绪的对话和安抚情绪等环节，帮助学生更深入地理解自己的情绪，找到适合自己的情绪调节策略，培养情绪调节的能力。
活动目标
一、认知目标：
掌握情绪命名的技巧，并能够用多种方式表达情绪。认识到情绪背后的原因和动机，形成对情绪来源的初步认识。
二、行为目标：
有效地感知和表达自己的情绪，提升情感表达能力。与自己的情绪进行对话，探索情绪背后的原因，并尝试找到解决方案。
三、情感态度价值观目标：
培养积极、开放的情绪态度，接纳并珍惜自己的情绪体验。形成健康的情绪观念，以客观、理性的态度面对自己的情绪。
活动过程：
一、热身活动：歌曲欣赏《帽衫》
教师播放歌曲《帽衫》，并讲述这首歌的由来。
《帽衫》是王搏演唱的一首歌曲，于2024年4月26日正式发行。这首歌的创作灵感来源于一条短视频，该视频由一位名为“宝力龟龟”的宝妈发布，视频中的小女孩“牛”用一句“你好，：小女孩在视频中表达了自己对帽衫的疑惑，她提到别人的帽衫穿上后帽子大大的、漂漂亮亮的，而自己的帽衫穿上后却像个大耳朵矮人，显得很忠诚，像某个角色“谢夫涅”。这种童言无忌的表达方式迅速在网络上走红。
音乐人王搏看到了这个视频后，被小女孩的纯真和疑问所打动，于是将这段音频改编成了一首魔性又洗脑的儿歌，即《帽衫》。
请同学们认真听歌舞，感受歌曲给自己带来的感受。
【设计意图】通过歌曲《帽衫》的欣赏，激发学生对情绪的感知和共鸣，为接下来的情绪探索活动营造氛围。
热身互动：情绪词汇接龙
规则：
随机提问一名学生，“听完刚才这首歌，你的感受是什么，请用一个情绪词汇来表达你的感受？”
其他学生接龙轮流说出一个与情绪相关的词汇，下一个学生需要以前一个学生说的词汇的最后一个字作为新词汇的开头，继续接龙。
例如，第一个学生说“快乐”，第二个学生可以说“乐观”，第三个学生说“关怀”等。
教师提问：同学们，你们每天都会有各种各样的情绪，有时候开心，有时候难过。你们能告诉我，你们今天感觉怎么样吗？
【设计意图】通过互动游戏，让学生用情绪词汇来表达对歌曲的感受，同时复习和拓展情绪词汇。
五感探情绪
假如情绪有颜色
每个人的情绪都有它独特的颜色。现在，请大家想一想，你今天的情绪是什么颜色的？请在颜色卡片中选出对应的颜色（）。
这种颜色（或情绪）在你的身体里停留在哪里？是在你的胸口、胃里，还是其他什么地方？
请把颜色涂在相应的位置吧！
2.假如情绪有形状
这种情绪有多大？他是大的像一座山那样？像一座高楼那样大？像一把椅子那样大？还是像一块饼干那样大？
3.情绪摸起来怎样？
如果这些情绪能被摸到，你觉得它的质感是怎样的？是锋利带刺的，凹入不平的，毛毛躁躁的，蓬松轻盈的，坚硬冰冷的还是柔软光滑的。？
情绪听起来怎样？
当我们尝试去捕捉这种情绪的声音时，它听起来可能是怎样的的？
像滴滴答答的雨声，温柔的摇篮曲，脆的风铃声，电闪雷鸣声，海浪拍岸声，紧张的弦乐声，还是快速的心跳声？
情绪尝起来怎样？
想象一下，如果你能把这个情绪变成食物或者饮料，它会是什么味道的呢？甜甜的凉凉的冰淇淋，苦涩的咖啡，火辣的辣椒，无味的白开水，还是一碗温暖，鲜美的热汤？
假如情绪有气味
想象一下，如果情绪有气味，那么你今天感受到的情绪会是什么样的味道呢？
是浓郁的花香？还是清新的松林香味，是烧焦相交发出来的刺鼻气味还是潮湿房间的霉味呢？
分享：五感探情绪
你今天的情绪的是什么颜色？在你身体里的位置，尝起来的味道，听起来的声音，闻起来的气味以及摸起来的触感分别是怎样的呢？
【设计意图】引导学生运用五种感官来感知和描述情绪，促进学生对情绪的多维度理解。
四步调情绪
1.情绪命名
请闭上眼睛，再次回忆一下你通过五种感觉感受到的情绪，尽量去感受这种情绪在你的身体中的存在，它是否像某种颜色、某种声音、某种气味、某种味道或某种触感？
从这些感觉出发，寻找一个能够代表它的词汇或短语。这个词汇或短语可以是与你的感觉相关的自然元素、动物、物品等。
将找到的词汇或短语进行组合或变形，创造出一个新的名字。例如，如果你感觉到的情绪是温暖而舒适的，你可以将它命名为“暖阳之心”。
完成命名后，请分享你的情绪名字，并解释它的由来。
2.情绪溯源
教
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