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读书不觉已春深，一寸光阴一寸金

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读书不觉已春深，一寸光阴一寸金

中国居民膳食指南要点

1.中国居民膳食指南（2007年版）

食物多样，谷类为主，粗细搭配

多吃蔬菜水果和薯类

每天吃奶类、大豆或其制品

常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉

减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食

食不过量，天天运动，保持健康体重

三餐分配要合理，零食要适当

每天足量饮水，合理选择饮料

如饮酒应限量

吃新鲜卫生的食物

2.中国居民膳食指南（1997年版）

食物多样、谷类为主

多吃蔬菜、水果和薯类

常吃奶类、豆类或其制品

经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油

食量与体力活动要平衡，以保持适宜体重

吃清淡少盐的膳食

如饮酒应限量

吃清洁卫生、不变质的食物

3.中国居民膳食指南（1989年版）

食物要多样?食盐要限量

饥饱要适当?甜食要少吃

油脂要适量?饮酒要节制

粗细要搭配?三餐要合理

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