高血压病及其运动处方【精选文档】.pptVIP

高血压病及其运动处方

1、运动处方的定义及五要素定义：运动处方就是在身体检测的基础上，根据锻炼者身体要求，按科学健身的原则，为锻炼者提供的量化指导方案。运动处方五要素：运动形式、运动强度、持续时间、运动频率、注意事项。一、针对不同人群的运动指导

2、运动处方按运动目的分类（一）健身运动处方：以增强体质提高健康水平为目的。（二）康复运动处方：以治疗和康复为目的。一、针对不同人群的运动指导

2、运动处方按运动目的分类（一）健身运动处方：以增强体质提高健康水平为目的。（二）康复运动处方：以治疗和康复为目的。一、针对不同人群的运动指导

在一项针对高血压患者的小规模研究中，研究者证明，在每天进行瑜伽训练，三周后，研究对象的静态心率、收缩压、舒张压都明显下降。发病机制

交感神经系统活性亢进：

儿茶酚胺浓度升高，阻力小动脉收缩增强

肾性水钠潴留：

组织过渡灌注，全身阻力小动脉收缩

肾素－血管紧张素－醛固酮系统(RAAS)激活：

血管紧张素II为主要效应物质，使小动脉收缩，并刺激醛固酮和去甲肾上腺素分泌

细胞膜离子转运异常5、新陈代谢疾病：糖尿病、肥胖症运动形式、按揉太阳穴，顺时针旋转，一周为一拍，约做32拍。改善膳食结构

减少钠盐摄入，补充钙和钾盐，减少脂肪摄入

提倡戒烟限酒

每日饮酒量不超过相当于50g乙醇的量

减轻体重、增加运动

尽量将体重指数（BMI）控制在25运动处方就是在身体检测的基础上，根据锻炼者身体要求，按科学健身的原则，为锻炼者提供的量化指导方案。（2）锻炼最好在空气清新、通风良好和安静的环境下进行。太极拳适合各期高血压患者，可视病情和病人体质情况而选择练习内容。提高心脑血管适应调节能力，稳定血压水平按揉太阳穴，顺时针旋转，一周为一拍，约做32拍。运动形式、（二）康复治疗运动处方二、高血压患者的体育康复3、高血压的常见症状和危害5、新陈代谢疾病：糖尿病、肥胖症各种继发性高血压、急进性高血压、高血压危象等禁止医疗体育。视网膜：动脉痉挛、硬化、出血、渗出（一）健身运动处方1、青少年人健身运动处方①矫形：O型腿、X型腿、平足、驼背、高低肩②促进增高2、女子健身运动处方①更年期②围产期：孕妇运动、盆底康复，产后身材恢复③日常保健:舒缓痛经、保护乳腺、塑形3、成年人健身运动处方：缓疲劳4、老年人健身运动处方：增平衡

2、运动处方按运动目的分类（一）健身运动处方：以增强体质提高健康水平为目的。（二）康复运动处方：以治疗和康复为目的。一、针对不同人群的运动指导

（二）康复治疗运动处方1、外科疾病：颈腰椎、骨折、截肢、肩周炎2、心血管系统疾病：冠心病、高血压、高血脂、慢性心功能不全3、呼吸系统疾病：支哮、慢阻肺4、消化系统疾病：慢性胃炎、消化性溃疡、便秘5、新陈代谢疾病：糖尿病、肥胖症6、神经、精神疾病：偏瘫、神经衰弱、抑郁、焦虑

1、高血压定义及分类二、高血压患者的体育康复体循环动脉压增高为主要表现的临床综合征。原发：95%，原因不明，高血压病。继发：5%，某些疾病的一种临床表现，有明确而独立的病因。

1、高血压定义及分类二、高血压患者的体育康复类别收缩压（mmHg）舒张压（mmHg）正常血压12080正常高值120～13980～89高血压≥140≥901级高血压（轻度）140～15990～992级高血压（中度）160～179100～1093级高血压（重度）≥180≥110单纯收缩期高血压≥14090

2、高血压的病因和发病机制二、高血压患者的体育康复病因

遗传因素

多基因遗传病父母均为高血压，子女46%发病。高血压病人中有家族史者高达60%

饮食

膳食高钠、低钾、低钙、高蛋白质、高脂肪和中度以上饮酒。

精神应激

脑力劳动者发病率﹥体力劳动者，从事高精神紧张度职业者高血压发病率大。

超重或肥胖

超重或肥胖是重要危险因素，血压与BMI呈显著正相关。

2、高血压的病因和发病机制二、高血压患者的体育康复发病机制

交感神经系统活性亢进：

儿