聚焦心能量，成就心梦想逐字稿.docx

《聚焦心能量，成就心梦想》逐字稿

各位小伙伴，本课根据学生实际情况，并参考了多本书籍，经过作者思考整理后成文，如有对本课或文稿不清楚之处，请于作者积极沟通。

各位小伙伴可根据需要适当增减内容。

同学们好，欢迎来到今天的课堂。

随着考试的日益临近，看到同学们状态各有不同，有的在挥汗如雨，奋力拼搏，有的气定神闲，平静如水，有的烦躁不安，躁动难平；有的事不关己，高高挂起。

不同的状态正反映了同学们对待考试不同心态，以及在这种心态影响下的不同行动。

今天老师给大家带来一个影响行动的关键因素就是“聚焦。”

同学们在科学课上，看到老师拿着一把放大镜，把太阳的热量都聚焦起来，点燃了一堆纸屑，一定觉得很神奇。

那是因为，在聚焦的作用下，热量被集中起来，才发挥出巨大的能量。

而心理学意义上的聚焦，与此也有雷同之处。

什么是聚焦？

聚焦是一个人把自身所有能量以一种坚持不懈的精神专注于一件事情上的能力，也是一个人把身心投入的指向标。

聚焦是一个人特有的品质，这种品质会帮助一个人获得成功。

聚焦程度决定成败，你的能量聚焦在哪里，你的收获就在哪里。

而面对学习和生活中的挑战，我们只有学会聚焦，才能有所成就，实现梦想。

有能量才能发挥出巨大的聚焦的力量。

在开始之前，老师想调查一下

今天，你的能量满格吗？

是已经耗尽还是能量不足，抑或是能量满格呢？

请你在这7个电池状态中选择最接近你个人状态的那一个。

（与学生展开互动，调查学生的状态，为后续的内容做铺垫。）

嗯，看起来，大部分同学状态还不错，也有一些同学能量不足。

(教师根据调查情况，随机应对。)

那接下来让我们跟着一起，快乐拍拍，让能量重新回到我们的身上吧。

（教师带着学生跟随节奏，进行拍拍操，调动会场气氛。注：如果没有桌子，可让学生拍大腿部。）

（注：作者另外提供了其他两个课前热身资源：桃花笑+同学站快闪），任选其一使用即可。）

充满了电量之后，老师请同学们思考几个问题，带着问题进入今天的

请你思考：

你每天都在关心什么？

你每天都在做什么？

你想达到什么样的结果？

你关心的与你的目标一致吗？

你正在做的和你想要达成的结果是一致的吗？

如果不一致，是为什么呢？

（根据上述问题与学生展开互动）

看起来，有些同学对自己的目标很清晰，也展开了切实有效的行动，但是也有些同学目标不明，行动也因此受到影响，还有些同学目标虽然明确，但是行动上却南辕北辙。

那同学们，想一想，出现这种矛盾的现象的原因是什么呢？

我们该如何改进呢？

接下来，就进入我们课堂内容的第一部分：聚焦影响圈。

什么是影像圈？

每个人在这个世界上存活都有自己的「影响圈」范围这个「影响圈」是个人在自我认知中对自己能施加影响、能控制、能交付的事情范围的估算。

影像圈对我们的影响是非常大的。

当一个将能量聚焦在自己的影响圈时，他的影响圈会不断扩大，他的能量也会随之升高；

反之，当一个人过度关注外界，影响圈将不断被缩小和挤压，总是被外物扰乱心智，导致计划和行动无法落实，不仅会导致拖延，还会导致能量感的降低，并可能引发低迷的状态。

所以，我们要将更多的注意力放在影响圈上。

（展示图片）

我们以学习为例。

想一想，是哪些因素影响了你的学习结果呢？

考试难度？学习能力？学习习惯，还是知识掌握程度？

他人的水平？运气？个人的智商？心态？

还是过去的成败经验？当下的努力?未来的设想？

（根据本张ppt内容与学生展开互动）

不少同学都做出了自己对关注圈和影响圈的判断，结果究竟如何，我们等一会儿揭晓。

确实如此，当下，我们面临众多的不确定事件和复杂的压力事件，我们往往觉得无所适从，应对的方式是：抓住你能控制的部分至关重要。

著名管理大师史蒂芬·柯维在他的著作《高效能人士的七个习惯》这本书中，提出了关注圈和影像圈的概念。

所谓的关注圈是指我们日常所关注的事情，如天气，环境、时事、新闻、娱乐、八卦等等。

这些事情往往是你无法改变的。

而“影响圈”则是在我们的“关注圈”之内、通过你的行动，可以直接或间接影响的事情。

这些事情是你通过努力可以改变的。

我们的关注圈可以很大，但是，我们真正能施展影响力的圈，往往很小，是内在的影响圈。

比如个人的能力，个人知识，个人行为，个人经验，个人素养，个人技能，个人决定等，这些都是通过自己的努力可以改变的。

积极主动的人专注于“影响圈”，他们专心做自己力所能及的事，他们的能量是积极的，能够使影响圈不断扩大。

反之，消极被动的人则全神贯注于“关注圈”，紧盯他人弱点、环境问题以及超出个人能力范围的事不放，结果越来越怨天尤人，一味把自己当作受害者，并不断为自己的消极行为寻找借口。

错误的焦点产生了消极能量，再加上对力所能及之事的忽略，就造成了影响圈日益缩小。

想一想，以下哪些内容是在你的影响圈之内的？

（学生回答）

学习能力，努力，当下、习惯、知