心助力，翻越高三之“高山”——高三中期蓄能减压心理课.docxVIP

心助力，翻越高三之“高山”——高三中期蓄能减压心理课

教学目标

1、知识与技能：通过体验式学习，让学生认识到高三可能会经历哪些起伏与困难，当前阶段所面对的困难与下一阶段可能会存在一些不同，思考如何通过心理与行为上的努力去应对困难。

2、过程与方法：以心理绘画和小组讨论的形式，培养学生合作探究的意识，认识高三阶段的学习规律与心理规律，学会通过增强心理与行为能量的方式帮助自己度过“爬坡”过程，提升心理毅力并掌握良好的学习习惯，形成契合自身的合理有效的应对方式。

3、情感态度与价值观：让学生认识到在高三阶段感受到不同程度的挫折与压力属于一种正常现象，在绘画过程放松身心，建立自我效能感。

教学重难点

1、知识与技能：通过体验式学习，让学生认识到高三可能会经历哪些起伏与困难，当前阶段所面对的困难与下一阶段可能会存在一些不同，思考如何通过心理与行为上的努力去应对困难。

2、过程与方法：以心理绘画和小组讨论的形式，培养学生合作探究的意识，认识高三阶段的学习规律与心理规律，学会通过增强心理与行为能量的方式帮助自己度过“爬坡”过程，提升心理毅力并掌握良好的学习习惯，形成契合自身的合理有效的应对方式。

3、情感态度与价值观：让学生认识到在高三阶段感受到不同程度的挫折与压力属于一种正常现象，在绘画过程放松身心，建立自我效能感。

教学过程

01

导入阶段

（1）提问：高三就像…

师：请同学们选择一个具体的事物，形容你们心里的高三：我认为高三就像（）看谁的形容的最贴切。

（2）我向往的那座“山”：写下爬山目标卡

师：高三的生活就好比是一次爬山之旅，不仅为了到达山顶，更为了能在路上看到更多的风景。让我们勇敢、认真面对这一趟旅程吧！现在，我们先来写下爬山目标卡，大家的高三有着怎样的目标呢？你们想对自己说些什么呢？请把它写下来！

02

课程主体环节：心助力—翻越

高三之“高山”

2.现阶段的高三（山）——个人绘写与分享

师：从大家刚刚的讨论中，很多同学都预想到高三会遇到不少困难和挑战，自己的学习成绩也可能出现起伏，这就好像一个翻山越岭的过程。今天，我们一起来探索如何更好地翻越高三的这座“高山”。

师：接下来我们将进行一个体验式绘画任务，首先请同学们在老师提供的白纸上绘写自己现阶段的高“山”，山的高低代表当前爬山的困难程度，右侧为缓坡，左侧上坡的陡峭程度（与右侧形成对比）代表当前翻越这座高山的困难，可以添加其他的元素，爬山过程中有趣的事情，美好的风景，或者遇到的困难。

个人分享：请同学们围绕这几个问题向大家分享一下你的绘写作品。（1）你现阶段攀登的“高山”是怎样的？爬山过程是否见证了一些美好的事物？是否正面临一些困难？（2）现阶段的你，在爬山过程中有哪些感受与经历？你如何看待目前的高三经历？

3.下阶段的高三（山）——小组绘写

完成现阶段的高“山”后，请大家再来画出下阶段的可能面临的高“山”，这次不同的是，老师希望你们是以3-4人组成的小组来一起讨论、合作创作出下阶段的高“山”。与现阶段的绘制要求一样，山的高低代表当前心理压力的程度，右侧为缓坡，左侧上坡的陡峭程度代表当前翻越这座高山的困难，但在绘制下一阶段的高“山”时，大家需要探索一些助力翻山的工具，这些工具代表一些可以帮助我们调整心态和状态的方法，增加你们翻越高“山”的一些工具或者资源，例如阶梯、能量棒等。

小组分享：请同学们以小组为单位，围绕这几个问题对你们的小组作品进行分享。（1）你们认为下一阶段的“高山”是怎样的？（2）在创作过程中，你们一起讨论了哪些内容？爬山路上有哪些风景？你们有哪些爬高“山”的工具或应对爬山路上荆棘的方法？

师：通过同学展示的绘画作品以及同学们精彩细致的讲解，我们可以发现多数同学在当前阶段的会有一定的压力，但程度不会过高，这是一个比较理想的状态，但不少同学认为下一阶段的心理压力会逐步增大，导致爬坡过程异常艰难，庆幸的是，同学们都探索到了不少助力爬坡的工具，如运动、与家人、好友、心理老师倾述来寻求支持、发现困难的意义、理性对待成绩、写心情日记、听音乐等等。

4.看见爬山路上的荆棘

师：刚刚同学们创作的“高山”上有一些艰难险阻，给爬山带来了一定的阻力，这些荆棘可能是以上的这些问题，大家觉得我们应该如何更好地应对这些问题呢？

5.充盈能量，助力翻“山”越岭

师：针对爬山路上的荆棘，同学们也思索了很多方法去应对，其实有一些很不错的方法，老师将其总结起来并增加一些其他的方法来一起助力同学们在高三阶段翻“山”越岭。我们一起来看下这些方法吧。

03

课终总结环节

师：同学们，高三的高“山”跌宕起伏、有高有低，但老师相信只要大家积极寻找并运用合理的翻山助力工具，增强学习毅力，保持良好的学习习惯，大家一定能在这个过程收获美好的风景，最终走向胜利的巅峰。老师祝愿你们都成为自己能成为