第一课：胃痛胀气反酸消化不良.pdf

胃痛胀气反酸消化不良

好脾胃是调理见效的前提

一、脾胃健康自我测试

方法：双手中指自我按压中脘穴，

是否感觉中脘附近压痛明显

异常：轻度力压痛明显，深按痛不可耐

二、为什么说脾胃伤则百病生？

脾胃为脏腑中轴乃中心枢纽

肺气虚，易患感冒及呼吸系统疾病，感冒咳嗽咳痰哮喘。

心不安，脾胃失养，气血不生，心血失调，心悸不安，失眠

多梦。

肾不藏，长期脾胃虚弱，久病及肾，往往会导致肾虚，常有

烦热、盗汗、或畏寒怕冷、手足冰冷水肿等症。

肝气郁，肝血虚，脾虚易肝郁气滞情绪焦虑、少腹、两肋胀

痛、咽喉异物感，长囊肿包块等；或肝藏血不足出现关节疼

痛等。

三、调养方案

1、食养：养脾胃之吃出好脾胃

1.1不吃什么

①寒凉食品：如冷饮、冰冻食物，包括寒凉水果，戕害脾胃

阳气

②滋腻食品：巧克力、奶油蛋糕、奶油泡芙、披萨（含奶酪）、

重油炸食品、糯米、年糕、粽子、汤圆等难消化食物

③重添加剂食品：诸多人工添加剂、防腐剂如咸味肉干、腊

肠、火腿、各类甜点、添加色素、甜味剂等零食、冰淇淋、

花式蛋糕、重口味调料品等

1.2吃什么

①合理搭配饮食结构

多荤少素和多素少荤，需结合个人需求看待！

有胃胀胃痛者：

宜八分素、两份荤，忌牛肉、鸭肉、海鲜等难消化食物；

无消化症状亚健康：

宜五分素、五分荤，以易消化饮食为主；

运动体能消耗大：

宜七分荤、三分素，适宜补充鱼、鸡肉等、鸡蛋等高能量食

物；

1.3养脾胃祛湿气，从煮饭开始

煮饭方法：有条件煮饭三部曲：“煮、滤、蒸”，减少大米的

湿气。

煮：把米和大量的水放在锅里煮

滤：煮开后，滤去米汤

蒸：再把半生不熟的米倒回锅里，用小火慢慢蒸熟，成为米

饭。

传统的煮饭方法让米饭蓬松，很香，易消化。

1.4食养方分享

①开胃汤—解腻、暖胃、健脾、利湿

传统的开胃汤：

农村里柴火饭底下的锅巴，用米汤搅和成锅巴粥，也能解油

腻，助消化。

家庭版开胃汤：

用适量大米，放在锅内炒焦黄，再加凉水，煮开后连汤带米

服下。帮助排出肠胃里的油腻、污浊物，清洁肠胃，还能暖

胃、健脾、利湿。

②茶饮——消食养胃茶

组成：焦山楂3神曲3炒麦芽10陈皮8砂仁5红茶少许

作用：消食导滞，行气化湿

服法：适合饭后一小时服用

③党参茯皮本草饮（可咨询助教老师购买）

【成份】：

党参、茯苓、白扁豆、橘皮、山药、鸡内金、薏苡仁、莲子、

甘草、桔梗、莱菔子、砂仁

本方性质平和，温而不燥，是调养脾虚湿盛证及体现“培土生

金”治法的常用方，适用用于脾胃虚弱，食欲不佳，大便溏稀，

短气乏力，面色萎黄，体弱易感等症

2、外调：养脾胃之调出好脾胃

2.1艾灸双侧足三里

穴位：双足三里

顺序：先灸左侧，再灸右侧

时间：每侧20分钟左右，以温热感传到脚底为度

2.2功法锻炼：松静功

松静功—导引助您精充气足神旺。当人的身心都入静之后，

人的脏腑、肌肤、心血管、神经等系统都处于松弛状态，这

时机体的气血调和、经脉流通、脏腑功能活动有序，能增强

机体抵抗力。

3、心性调养：养脾胃之开心好脾胃