守护希望，向阳而生！.pptxVIP

主讲教师：xxx守护希望向阳而生杀不死你的，会让你更强大——希望实验

希望真的有用吗？希望，只是一贴无用的安慰剂？只要心怀希望，就能克服困难，实现目标！

希望是人们基于对美好状态或美好事物的预期和描绘而带来的一种自我提升或者一种从困境中自我释放的感觉，是一种个人感觉自己可胜任，可应对的能力感和心理上的满意度，一种人们对生活的目标感、意义感的体验以及对生活中充满无限的可能性的感觉。——Miller和Power希望是个体的一种积极的品质，这种积极品质能够使其通过不断的努力去积极追求个人目标的实现。——Snyder

希望问答你曾有过失去希望或者重新燃起希望的经历吗？你觉得“希望”在你的生活中有什么作用？

一个疯狂的实验——横渡大西洋实验目的：证明此前横渡大西洋失败的人，并非因为体力和技术，而是失败于精神；只要怀着坚定的信念，就一定能横渡大西洋。实验目标：横渡大西洋。实验工具：一艘仅5米的小船及充足的食物和水。汉涅斯·林德曼精神病学家

信念我相信我一定可以创造奇迹！阻碍遭遇海上飓风小船被浪掀翻食物吃完感到绝望和恐惧克服的方法自我激励，不断对自己重复：“我一定会取得成功的！”成功横渡大西洋！72Days

希望是一种强大的心理能量，能帮助我们克服恐惧和绝望，支撑我们在困境中顽强地坚持下去！做一个心理健康的人，希望二字应该成为你精神体系中，最不可缺失的人生要素。汉涅斯·林德曼

压力的破坏性——执行猴子实验实验目的：考察胃溃疡的形成与应激的关系。猴子甲：执行猴，可通过按压杠杆让自己和匹配猴子免于电击。猴子乙:匹配猴，只能被动接受电击或者在执行猴子的“帮助”下躲避电击。精神病学家布雷迪心理学家实验对象：猴子

要不断的做选择和决策，压力真的好大！反正我也做不了什么，干脆安心接受！猴子甲：执行猴承受生理不适可主动逃避电击承受心理警觉和决策带来的压力猴子乙：匹配猴承受生理不适被动接受电击不承受心理压力患上胃溃疡身体健康

压力应对三阶段第一阶段：警觉阶段第二阶段：抗拒阶段第三阶段：耗竭阶段压力压力来袭身体高度紧张，调动资源应对应激源战斗逃跑or压力压力持续存在压力压力紧张感减弱，免疫系统高速运转身体功能低于正常水平，出现疾病甚至面临死亡风险压力仍不消失或出现新的压力

研究发现：长期的压力给我们的身心健康带来威胁！但不同的个体对待压力的反应和对抗压力的能力不同!压力的大小常常受到个体自身对外部事件的解释或认知评估的影响！

应激源对压力的解释结果消极的解释：“没希望了，我完蛋了!“压力太大了，我做不到！感受到巨大的压力，缺乏应对策略，放弃努力和行动积极的解释：“还有希望，我能克服困难！”压力得到缓解，寻求应对策略，克服压力，积极行动发生不好的事情充满希望的，积极乐观的态度，能让个体感受到的压力变小，并通过积极行动，避免压力带来的伤害。积极的自我暗示积极的个体行动

如何成为一个满怀希望的人？更乐观更坚强更健康更长寿更积极

沉默的爱，爱慕tips1：像乐观者那样思考问题塞利格曼积极心理学家消极事件是特定原因引起的！ABABX因为发生A事，所以发生B事。只要不发生A事，就不会发生B事。消极事件是环境的问题，而不是人的问题！消极事件是暂时的，而不是永久的！

乐观思考和行动练习指南觉察反驳激发觉察自己的消极想法。事件：客观描述事实；想法：觉察自己的想法；后果：评估这件事情的后果是什么？应该有的想法和可采取的行动新想法：应有有的新想法；行动：可以采取的行动。如果想法是消极的，反驳它。举证：举出一个例子；其他可能：还有其他可能吗？积极替代：用其他个更积极的词汇来替代消极词汇；用处：这种想法有用吗？

tips2：做一个”3C”达人挑战Challenge这不是一次威胁，而是一次机遇，是学习和成长的机会！投入Commitment为理想全力以赴地行动，投入全部的热情和努力！控制Control事在人为，我的人生我做主！

希望问答通过本节课的学习，你有什么感悟和收获？你希望在以后的生活中有哪些改变和行动？

相信希望是存在的，相信未来是可控的，相信努力是有回报的！心怀希望向阳而生