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训练营养需求:为训练提供充足的;了解训练营养需求的重要性01;训练强度与能量消耗的关系低强度;能量摄入与训练效果的关系能量摄;能量摄入不足的风险肌肉疲劳:影;能量摄入与分配的基本原则02;0102能量摄入与消耗的平衡保;010203碳水化合物摄入比例;运动员的基本信息年龄、性别、体;训练各阶段的营养需求特点03;训练前的饮食安排碳水化合物摄入;训练中的能量补充与水分调节训练;训练后的饮食安排碳水化合物摄入;常见运动营养补充剂的选择与应用;蛋白质补充剂的种类乳清蛋白:快;葡萄糖:快速吸收,适合训练前使;脂肪补充剂的种类不饱和脂肪酸:;训练营养需求的特殊情况与应对策;训练初期:提高能量摄入,增加碳;特殊人群的锻炼营养需求考虑01;控制能量摄入:保持能量摄入与消;培养健康的训练营养观念与行为0;提高运动员对训练营养的认识了解;培养运动员的营养素养了解营养素;社会支持政府部门:制定运动营养;谢谢观看THANKYOUF
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