2025届高考写作指导：拒绝精神内耗.docx

《拒绝精神内耗，拥抱阳光心态》作文写作指导

阅读下面的材料，根据要求写作。

在快节奏的时代里，“精神内耗”如影随形，悄然影响着众多年轻人。对于处于高三这一关键时期的学子们而言，“精神内耗”更是可能成为他们逐梦路上的无形阻碍。有人认为，“精神内耗”是成长的阵痛，可雕琢出更加优秀的自我；也有人认为“精神内耗”是自我的桎梏，会让人逐渐迷失方向。

上述材料引发了你怎样的联想与思考？请写一篇文章。

要求：选准角度，确定立意，明确文体，自拟标题；不要套作，不得抄袭；不得泄露个人信息；不少于800字。

一、题材分析：

此材料聚焦高三学子面临的“精神内耗”现象，切中当下快节奏时代的社会痛点。一方面提出“精神内耗”作为成长阵痛，有雕琢优秀自我之功，这蕴含挫折磨砺促人成熟、在纠结反思中实现蜕变之意，像对考试成绩波动反复思忖后找准学习短板，提升自我。

另一方面视其为桎梏、致迷失方向，凸显过度纠结犹豫、自我施压的负面性，如因担忧考不好、辜负期望，陷入焦虑，学习精力分散。引导高三学生及年轻人剖析“精神内耗”本质，权衡利弊，思考应对之策，于成长、备考关键期破局，走向从容自信，文体选择上议论文可深入论证观点，记叙文可借自身经历展现感悟

二、审题立意分析：

材料聚焦高三学子面临的“精神内耗”问题，呈现两种对立观点。一方面，说它是成长阵痛，能雕琢更优秀自我，意味着内耗中反思、挣扎可促人蜕变，比如面对多科复习压力，在纠结重点、权衡时间分配时，会摸索出适合自身节奏，提升规划与抗压能力。另一方面，视其为自我桎梏、致迷失方向，像因模拟考排名波动，持续焦虑、自我怀疑，精力被耗在负面情绪里，学习专注力与信心受损。

立意角度可有：

1.正视内耗，破茧成蝶：承认精神内耗客观存在，接纳负面情绪，分析根源，将其转化为成长动力，如制定精细复习计划攻克薄弱学科，化解焦虑同时提升自我。

2.挣脱内耗枷锁，笃定逐梦之路：突出内耗危害，讲述如何凭借调整心态、找准目标、付诸行动等摆脱内耗，专注高三备考，像摒弃他人成绩干扰，依自身情况稳步提升。

3.辩证看待精神内耗，助力青春蜕变：综合两种看法，阐述不同阶段、情境下内耗双面性，关键是把控它，前期反思改进，陷入过度焦虑时及时止损，护航高三逐梦。

4．辩证看待精神内耗，化阻力为动力。

5．走出精神内耗的迷宫，拥抱阳光的心态。

6．在时代浪潮中，寻找精神的锚点。

三、行文结构

《破精神内耗之茧，绽青春逐梦之花》

(一)、引论（引材，析材，中心论点）

以高三生活常见的焦虑、纠结等“精神内耗”现象引入，点明在快节奏时代，尤其高三关键期，“精神内耗”成突出问题，抛出对其究竟是助力成长还是阻碍前行的思考，顺势提出文章将深入剖析以求解。

(二)、本论（设置三个分论点）

1.剖析“精神内耗”之弊——桎梏自我，迷失方向

列举高三学子因过度担忧成绩排名、害怕考不上理想大学，在一次次模拟考前后反复纠结、失眠焦虑，耗费大量精力，无心复习的实例，论述其如何打乱学习节奏、消磨信心，导致在逐梦路上陷入迷茫泥沼，印证其作为“自我桎梏”的消极一面。

2.辩证看待“精神内耗”——成长阵痛，雕琢自我

讲述有的同学起初害怕在课堂发言犯错、纠结于难题解法，却在反复权衡、战胜内心恐惧中提升表达能力、磨炼思维，提出适度“精神内耗”能促人反思、深挖自身不足，只要把握好度、积极转化，便能雕琢出更优秀的自我，是成长的别样“催化剂”。

3.深挖根源寻破局之法——内外兼修，化解内耗

从内部心态角度，劝勉高三学子接纳不完美、正视压力，用积极心理暗示取代消极自我质疑；于外部环境层面，倡导学校、家庭优化氛围，老师多鼓励、家长少施压，多方协同帮学子卸下心理重负，打破“精神内耗”禁锢，专注逐梦征程。

(三)、结论

回扣高三情境，呼吁青年学子正视“精神内耗”，巧妙利用其积极因素、摆脱消极束缚，在关键时期积蓄力量、奋力拼搏，破茧成蝶，向着梦想昂首阔步，让青春因战胜内耗、不懈逐梦而熠熠生辉。

四、素材精选

精神内耗

1.屈原

-屈原在楚国面临内忧外患之时，虽一心报国却不被重用，在对国家命运的担忧和自身理想无法实现的痛苦中不断挣扎。他既想坚持自己的原则和信仰，又看到楚国的腐朽和衰败而深感无力，内心的矛盾和纠结形成了严重的精神内耗。最终，他选择投江自尽，以这种极端的方式结束了自己的精神痛苦。

2.文森特·梵高

-梵高一生贫困潦倒，在艺术创作上却充满激情。然而，他的作品在当时并不被世人所理解和接受，他一方面坚持自己独特的艺术风格，另一方面又渴望得到认可。这种矛盾让他内心极度痛苦，精神内耗严重。他在孤独和绝望中度过了一生，最终在精神崩溃中自杀。

3.列夫·托尔斯泰

-托尔斯泰对社会的不平等和人性的弱点有着深刻的洞察，他在作品中试图揭示这些问题并寻求解决方案。但他自己也常常陷入对人生意义的思考和对自己行