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防溺水自救方法简短口诀

近年来，溺水事故屡屡发生。据统计，每年因溺水死

亡的人数都在逐年上升，而其中很多的溺水事故是可以避

免的。那么，我们应该怎样防范溺水事故？一些简单的防

溺水自救方法可以帮助我们避免悲剧的发生。以下即是我

总结出的几个简单口诀，希望能够对大家有所帮助。

一、“先游固定，再翻滚救援”

在水中发生事故时，大多数人的反应是惊慌失措，无

法冷静应对。为了防范这种情况，在进入水中前不妨试着

游个固定姿势，让自己熟悉水中环境。如果不慎掉入水

中，建议首先冷静思考，不要一味地挣扎或张嘴大喊，这

样只会更容易让自己陷入危险。

其次，如果被别人救援，可以尽量翻滚身体，把头部

压向救援者方向，这样可以减少对救援者的压力。

二、“宁泳不跳，宁被水淹”

有一种常见的误区，认为在河边、湖边玩耍时，只要

有小臂够长，水不深，就可以溜进水里嬉戏玩耍。其实这

是非常危险的行为，一旦不慎跌入水中，无法判断水深，

如果水深超过了自己的身高，不单是对小孩而言，对成人

而言也会造成很大的危险。

因此，我们建议大家，不要轻易跳入水中，即使是平

静的水面也不要尝试。如果必须进入水中，还是应该选择

游泳的方式，而不是直接跳入水中。在进行游泳时要时刻

注意自己的身体状况，不要盲目跳水或强行游泳。

三、“哭鼻子，咽喉淹水，口吐白沫，则有危险”

溺水时，人体会出现一些明显的征兆，如哭鼻子、咽

喉淹水、口吐白沫等。如果发现这些症状，就说明自己已

经开始溺水了。这时必须尽快采取措施，进行自救。

最好的方法是在水中划手臂，尽量让自己浮起来。如

果有救援者，可以向他们伸出手臂，让他们拉住自己。如

果自己失去了意识，救援者也可以采用头部向上的姿势，

把自己向岸边拖曳。

四、“紧贴表面，蹬出水面”

在进行游泳时，经常会遇到身体不听使唤的情况。这

时，不要慌张，可以试着蹬出水面，保持腰部以上的身体

紧贴水面，从而避免危险。

另外，在进行游泳时，还要注意呼吸规律。必须保持

舒适的呼吸，避免疲劳过度导致呼吸困难，从而引起危

险。

总之，防范溺水事故的方法很多，但最重要的还是保

持冷静和规避风险。在水边玩耍时也应该注意自己的安

全，不要因为一时的冲动而忽略风险。只有遵循这些简单

的口诀，才能帮助我们更好地防范溺水事故的发生。