三高健康知识讲座.pptx

将“健康”进行(jìnxíng)到底;前言(qiányán);中国人群(rénqún)死亡疾病谱;;心脏病曾夺走(duózǒu)多位名人的性命;下一个(yīɡè)又是谁呢？？？;心脑血管疾病(jíbìng)的现状;

近十几年，35-55岁男性心肌梗死死亡增加速度最快。

目前(mùqián)，高血压患病率约10％。全球有高血压患者6亿人，中国有1.2亿人。

我国心脑血管疾病患病率和发病危险因素在直线上升，每年新增400万个高血压病人。;

人口老龄化、人群体力活动减少、平均体重持续上升、生活节奏的加快、吸烟的人数的扩大、社会和家庭的心理压力的加重、就业工作状况的相互竞争的激烈……这些都预示心脑血管疾病(jíbìng)在当今社会人群中的发病率的升高。;造成心脑血管疾病(jíbìng)的原因;什么(shénme)是“三高”？;五高=五大(wǔdà)杀手！;;;;;;高血压的诊断(zhěnduàn)标准

;糖尿病的警示灯;糖尿病的症状(zhèngzhuàng);糖尿病的症状(zhèngzhuàng);糖尿病的危害(wēihài);怎么办？;预防(yùfáng)策略;一、合理膳食（平衡(pínghéng)饮食）;绿茶(lǜchá)为什么有保健作用呢？;为什么提红葡萄酒？;为什么有豆浆(dòujiāng)？;为什么提酸奶？;为什么提骨头汤呢？;为什么提蘑菇(mógu)汤？;亚洲(yàzhōu)饮食金字塔;五谷(wǔgǔ)类;第二是荞麦

现在人都“三高”，即高血压、高血脂、高血糖。荞麦是“三降”，它降血压、降血脂、降血糖。

吃荞麦的人不得(bude)胃肠道癌症，直肠癌、结肠癌都不得(bude)。我们坐办公室的人，得病有20%是直肠癌、结肠癌。;“谷”的第三是薯类（白薯、红薯、山药、土豆）

原来它“三吸收”：吸收水份(shuǐfèn)，吸收脂肪、糖类，吸收毒素。

吸收水份(shuǐfèn)，润滑肠道，不得直肠癌、结肠癌。吸收脂肪、糖类，不得糖尿病。吸收毒素，不发生胃肠道炎症。;“谷”里面(lǐmiàn)还有燕麦

要是血压高，一定要吃燕麦，燕麦粥、燕麦片。它能降血脂、降血压。能降甘油三脂，使你的血脂降下来。;“谷”最后一个是小米

《神农本草(běncǎo)》“粟（小米）能除湿、健脾、镇静、安眠”。;“豆”;菜;;;;;饮食(yǐnshí)小结;建议(jiànyì)大家多吃点鸡和鱼;关于(guānyú)“肉”;螺旋藻是1962年发现的

—营养特??丰富，最全面，营养分布最平衡，而且是碱性食品。它能平衡饮食。

第一、心脑血管病，它能降血压、降血脂

第二、糖尿病

第三(dìsān)、胃炎、胃溃疡，

第四、抗辐射;二、适量(shìliàng)运动;建议大家夏天早睡早起，冬天不要早上出去锻炼，而改为晚上锻炼

饭后45分钟再运动。而且老年人的运动散步就可以了，20分钟。

睡觉问题

主张若头一天晚上没有睡好就应该午睡。午睡时间是午饭后半小时，而且最好睡一个小时，睡的太长对身体没有好处。

主张10点到10:30睡觉，因为一小时到一个半小时才可以进入深睡眠，这就是12点到3点，这3小时雷打不动，什么也别干。这3小时深睡眠。如果这3小时睡好了，第二天起来(qǐlái)一定精神焕发。;三、戒烟(jièyān)限酒;四、心理(xīnlǐ)平衡;总结(zǒngjié);

来吧，为健康(jiànkāng)加油

干杯！;内容(nèiróng)总结