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预防视力下降的生活小贴士演讲人：日期：REPORTING
目录保持良好生活习惯合理安排工作与休息积极参加户外活动正确使用电子产品定期进行眼部检查掌握科学用眼知识
PART01保持良好生活习惯REPORTING
规律作息时间建立稳定的作息时间表尽量每天在同一时间入睡和起床，有助于调整生物钟，使身体各系统保持平衡状态。避免长时间连续用眼工作或学习时，每隔一段时间要休息一下眼睛，眺望远处或做眼保健操。合理安排工作和学习时间避免在光线不足或过于明亮的环境下长时间用眼，以减轻眼睛负担。
成年人每晚应保证7-8小时的睡眠时间，儿童和青少年需要更长的睡眠时间。确保每晚充足睡眠提高睡眠质量养成午睡习
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