《新学期，心适应》逐字稿_20230819_155105.docxVIP

《新学期，心适应》逐字稿

演讲前准备：

形象准备：穿舒适，得体，符合个人气质和贴近教师这一身份角色的服装；低跟或中跟工作鞋；可配搭简单的配饰或手表；化淡妆，提升气色。

心态准备：自信，给自己积极的心理暗示。相信自己一定能有良好的发挥；相信场上所有的人都会喜欢你，喜欢你的演讲；相信你是来给场上的所有人传递美好的知识，理念，送“礼物”的。

候场准备：提前到场，检查并试用演讲要用到的电脑，翻页笔，投影，麦克风，音响等是否能正常使用；检查ppt是否能流畅播放；如有必要，提前把ppt拷贝到电脑上。

开始演讲前：

深呼吸，站定，把麦克风拿到胸前适当位置，用眼睛沉着，友好的扫视以下全场后，再缓缓开口。（压住节奏，不要慌！~）

在整个演讲的过程中，请随时保持和观众的眼神交流。可以把现场分为几个区域，按照由远近，左右或近远，右左的顺序，坚定而友好的扫视每一个区域。

各位同仁，大家好！我是xxx（自报家门，声音响亮，落落大方）

很荣幸今天站在这里跟大家跟大家交流，学习。

今天我演讲的题目是《新学期，心适应——师生开学后心理疏导与调整》，大家都说心理老师是学校师生的“心理医生”，那今天我就来充当一次“医生”，给大家在开学后遇到的问题号号脉，做个诊断，开个适合您的处方。

新的学期已经开始，你感觉如何呢？（停顿，观察大家的反映）

我先来给大家号个脉吧！

据说，每年的9月1号，各地各校都会上演一部大型灾难片，叫“开学”。

这天终于来临，你的心情是怎样的呢？（稍微停顿，眼神和观众交流，观察观众的反映）

是对开学充满了期待，还是遗憾美好的假期这么快就结束了？

有没有觉得心慌心痛，想到上学就头疼？

还是逼不得已地走进学校，觉得学校就如同剥夺你自由的监狱？

面对开学，大家的心情恐怕都是复杂的吧！

比如这两个孩子，女孩说，开学后，就每天提不起精神，觉得昏昏沉沉的，该怎么办呢？

这个男孩的开学噩梦是觉得作业太多，一想到有好多作业要写，就很着急。

我们老师也不例外，每到新学期，工作任务，工作量就会调整，接手新班级等等，这些变化都多多少少对我们有些影响。

现在有一种病症叫做“开学综合征”，它是假期结束之后开学之始，中小学师生所表现出的一种明显的不适应新学期学习生活的非器质性的病态表现，心理学家们称之为开学综合症。

具体表现为：1.对开学感到焦虑，担心自己不能适应新学期；

2.难以适应新学期的作息要求；

3.感到注意力不能集中，记忆力下降；

4.害怕见到同学，同事；

5.想到开学，就会感到头晕，心慌，胃疼等生理不适；

如果您有三条以上的表现，您就是患上了“开学综合征”哦！

（不用每一条都照着ppt一字不差地念出来，可以口语化一些。）

那这背后的原因是什么呢？

原因就出在了于“适应”。

具体如何，让我来给大家下个诊断吧？

在诊断之前，大家跟我一起玩个好玩的小游戏哦，叫做“耳疾手快摸摸乐”，听这个名字，您就会知道会非常好玩。

（开启音乐，带领大家玩游戏，最多进行三遍，可随机互动。）

完了这个游戏，我们就能感觉到：改变游戏规则，人们短时间内会无法反应及时。

因为大家适应新的规则需要一些时间。

有个关于适应的心理，可以给大家介绍一下：

心理学家将小猫放进一间背景全是竖线条的房间里，让它自由自在地生活了一段时间后，又将它放入一间背景全是横线条的房间，结果这只小猫却东倒西歪，站不稳了。

（互动:大家想想，为啥换了房间，小猫都站不稳了呢？）

对，这是因为环境变了，我们会觉得不适应。

我们都知道适应是非常重要的，适应在自然界也是普遍存在的，比如我们都知道的达尔文提出的适者生存理论。

有一群吃树叶的长颈鹿，开始时每只长颈鹿都能吃到树叶。可是后来较矮小的树叶被吃完了，这时只有脖子较长的长颈鹿因为能吃到树叶活了下来。

（略讲，不用过多解释。）

心理学家提出的心理健康的标准中，把“适应环境变化”作为最基本的一项标准。

在心理学上，适应分为生理适应、社会适应、和心理适应。

生理适应是指随着环境变化，人的生理器官对外界刺激物的适应。（举个例子，比如刚进来的时候，由于房间开了空调，大家会觉得有点冷，过一会儿，就觉得不那么冷了，这是生理上的适应。）

社会适应是指人们的面对的社会生存环境发生迅速的变化，需要人们做出调整来适应变化。（比如我一个朋友本来不爱吃辣，到了江西，发现这里的饭菜都放辣椒，慢慢地也爱吃辣椒了。）

心理适应是指人在面对环境变化时，通过自我调整，重新达到心理平衡的过程。（比如，我们从大学毕业后，走上工作之路，我们的心态和思维就要随着发生转变，不能再用学生思维来处理问题了。）

心理适应也是本次讲座主要想给大