自我调节的技巧:情绪管理教程.pptxVIP

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自我调节技巧:情绪管理教程;了解情绪管理与自我调节的重要性;情绪稳定有助于身体健康降低患病;工作与学习提高工作效率增强学习;情绪识别与理解更好地理解他人情;识别与评估自己的情绪02;基本情绪高兴、悲伤、愤怒、恐惧;01留意身体信号面部表情肢体语;心率、血压、呼吸等了解情绪的生;运用自我调节策略调整情绪03;转移关注点投入到其他有趣的活动;01关注当下观察自己的呼吸让思;01深呼吸慢慢吸气,让腹部膨胀;建立积极的心态与生活习惯04;010203乐观面对挑战相信自;规律作息保证充足的睡眠养成按时;选择积极向上的朋友与具有共同价;应对压力与挫折的技巧05;识别压力源了解引发压力的原因分;010203表达情绪与亲朋好友;反思与总结分析挫折的原因与过程;寻求专业帮助与支持06;了解心理咨询与治疗的作用心理咨;010203寻找合适的心理咨询;寻求亲朋好友的支持与他们分享自;谢谢观看THANKYOUF

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