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老人养生自救知识录

（血压、血糖、血脂预防与保健知识录）

导语：老年人自救他救人的常识，老年人在家或旅途中,难免遇到突发疾病,如果能掌握一些应对常识,在急救人员到达前,正确进行处理,就能帮助自己减少意外带来的伤害而挽救生命。高血压、高血糖、高血脂是最常见的老人慢性疾病，心脑血管疾病大多数是动脉粥样硬化所导致，因此对于这些疾病的预防与保健，应该以控制动脉硬化的进展为主。首先，定期到医院就诊检查，根据检测结果调整治疗方案。应控制三高，将高血压、高血糖、高血脂控制在正常水平。

老人养生自救知识录《目录》

第一章、老人养生——养老先养脑

·第一节、老人养生注意事项

·第二节、养老先养脑

第二章、世卫组织公告老人血压-血糖-血脂——标准

·第一节、WHO世界卫生组织简介

·第二节、世卫组织公告老人测定血压血糖指标

第三章、心脑血管疾病老人自救他救知识

·第一节、心脏病和脑中风疾病危险因素

·第二节、糖尿病昏迷预防与救治

第四章、科学养生——健健康康活百岁

·第一节、科学养生才能健康长寿

·第二节、能清理血液垃圾食品―属低糖食品

·第三节、血管清道夫的三大类食物

·第四节、血管随着年龄的增长会逐渐衰老退化

老人养生自救知识录

第一章、老人养生——养老先养脑

·第一节、老人养生注意事项

《1》、人老了要适当运动；“动治百病，流水不腐户枢不蠹。”，人的生命，在于运动。忙治百病，废掉一个人的最好方式就是让他闲着。忙碌起来就可治愈懒散，懈怠，庸俗，失落，失望，苦闷，焦虑，郁闷，烦恼，惆怅，压抑，抑郁，纠结绝望等心理疾病。

《2》、人老了牢记不要生气；“气生患病，百病生于气而止于生气”《素问》“百病生于气也!怒音(则气上，喜则气缓，悲则气消恐则气下，寒则气收，热则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结）。

·第二节、养老先养脑

（七十岁以后应该注意预防心脑血管疾病）

《1》、老人三防；

(1)、一防心脑血管疾病，(2)、二防脑痴呆，(3)、三防骨折。

《2》、如下四项指标控制好心梗脑梗不上身；

(1)、总胆固醇不能大于5.69；

(2)、甘油三酯不能大于1.7；

(3)、低密度脂蛋白正常值是低于3.12mmol/L或120mg/d，低密度脂蛋白升高会增加患有动脉粥样硬化的风险，但是低密度脂蛋白偏低一般不会对身体造成影响，低密度脂蛋白偏低对身体反而是有好处的。

(4)、老年人同型半胱氨酸的标准是5-15μmol/L。同型半胱氨酸是一种含硫氨基酸，正常范围在5-15μmol/L。如果老年人同型半胱氨酸＞15μmol/L，考虑与心脑血管疾病有关，比如H型高血压、脑梗死、急性心肌梗死等。此时需要进一步完善血压测定、脑CT检查、心脏彩超等，以明确诊断为依据治疗。

注：以上是防心脑血管疾病的指标，是预防心梗脑梗重要事情。

第二章、世卫组织公告老人血压-血糖-血脂——标准

世界卫生组织建议使用的血压标准（根据国情供参考）

·第一节、WHO世界卫生组织简介

WHO是世界卫生组织（WorldHealthOrganization）的缩写，它是联合国下属的一个专门机构，负责对全球卫生事务提供领导，制定卫生研究议程，规范和标准，提供技术支持，监测和评估卫生趋势。

现代社会很多人都接受不了自己衰老的现实，听到有病就怕，反复检查，激进用药（过度治疗），希望能回到没得病的时候。事实上，人都会衰老，疾病的出现是不可避免的。人的一生，要顺其自然。

·第二节、世卫组织公告老人测定血压、血糖、血脂标准

【1】、测定血压使用的血压标准：

（1）、正常人收缩压应小于或等于140mmHg（18.6kpa），舒张压小于或等于90mmHg（12kpa）。

（2）、如果成人收缩压应小于或等于160mmHg（21.3kpa），舒张压小于或等于95mmHg（12.6kpa）为高血压。

（3）、血压值在两者之间，即收缩压在141-159mmHg（18.9-21.2kpa）之间，舒张压在91-94mmHg（12.1-12.5kpa）之间，为临界高血压。

（4）、诊断高血压时，必须多次测量血压，至少连续两次舒张期血压的平均值在90mmHg（12.0kpa）或以上才能确诊为高血压。

（5）、世卫组织公告老人测定血压指标：老人65岁以上血压150—90以上为高血压疾病；老人80岁以上血压160—170也属正常。

专家医生主讲实录：

高血压是众所周知的疾病，有些人只知道高血压的表现症状，可能不知道高血压的血压标准是什么？高血压是在静息状态下动脉收缩压大于等于140mmHg，和（或）舒张压大于等于90mmHg。患者测量一次后，休息5分钟以上，2次以上非同日测得的血压值都大于等于140/90mmHg，可以诊断为高血压（老人应根据新标准断）。

高血压患者血压值比常人高，血压大幅度升高会使人引起不适感，导致脑供血不足