大学体育与健康 教案全套 健身课 第1--16周 .docx

体育课程教案

项目

健身I

课次

1

上课时间

周次

一

教学内容

1、体育理论：介绍健身运动，说明本学期健身课的教学计划、教学内

容、考核办法和评分标准，以及教学常规和安全注意事项等。

2、体能恢复锻炼：12分钟慢跑练习

3、介绍健身房练习器材的使用方法和安全事项。

教学目标

1、通过理论讲解使学生对健身运动有一个初步了解，通过介绍，使学生了解健身课程教学内容、学习要求和达到目标。

通过练习恢复学生体能

通过对健身房器材使用方法的介绍，为今后课程教学做准备

部分

教学内容

时间(分)

组织教法和要求

运动量

准

备

部

分

集合上课学生

考勤（点名）

宣布本次课的教学目标、任务和要求。

4、准备活动：

（1）颈部活动（2）肩关节活动

（3）腰部活动（4）膝关节活动

（5）手腕、踝关节活动

（6）弓步压腿练习

（7）柔韧性练习

（8）原地跳远练习

15

方法：

XXXXXXXXXXXXXXX

XXXXXXXXXXXXXXX

0

要求：集合队伍迅速，精神饱满

方法：

1、成四列横队做准备操。

2、镜面示范，口令指挥

要求：

1、动作规范，合乎节拍

2、动作幅度及用力程度由小到大、各关节充分活动开。

小

基

本

部

分

1、体育理论：

（1）、介绍健身运动

（2）、介绍大学生健身学习和锻炼的意义

（3）、介绍健身课教学内容、上课要求及考核办法、标准等

（4）、讲解课堂常规、安全注意事项等

（5）、课程思政

2、体能恢复锻炼：12分钟定时慢跑练习

介绍健身房练习器材的使

用方法和安全事项。

70

教学方法：

教师讲解、介绍。

“课程思政”切入点：

通过体育教育和教学培养学

生吃苦耐劳、迎难而上的品质，公平竞争、拼搏进取、勇敢顽强、团队协作、永不言败的体育精神，培养学生的集体观念、责任意识、组织纪律和爱国主义

情怀。

方法：

准备活动后，组织集体进行练习。

要求：

根据自己身体状况，匀速慢跑，练习时注意安全。

方法：

教师边讲解边示范，介绍健身房各种练习器材的正确使用方法，及安全注意事项。

要求：

学生认真听讲

中

结

束

部

分

放松整理活动

2、上课情况小结

5

1、方法：介绍放松整理活动的重要性，教授放松的方法，组织学生集体做放松练习。

要求：重视放松整理活动，认真对待。

场

地

器

材

健身器材

注意事项及

安全措施

课前对上课场地和器材做检查，排查安全隐患。

2、教学中强调有关练习的安全保护措施，在学生练习时发现隐患，及时纠正。

课

后

小

结

体育课程教案

项目

健身I

课次

2

上课时间

周次

二

教学内容

1、健身专项技术动作教学：杠铃卧推、哑铃弯

2、身体素质练习：男生俯卧撑、女生跪卧撑

教学目标

通过健身专项技术动作教学，使学生学会人体某一部位肌肉的锻炼方法。

2、通过素质练习，提高学生的身体素质。

部分

教学内容

时间(分)

组织教法和要求

运动量

准

备

部

分

集合上课学生

考勤（点名）

3、宣布本次课的目的、任务和要求

4、强调相关安全注意事项

5、慢跑练习：400米

6、准备活动：

（1）颈部活动（2）肩关节活动

（3）腰部活动（4）膝关节活动

（5）手腕、踝关节活动

（6）弓步压腿练习

（7）行进间踢腿练习

（8）行进间弓步走练习

15

方法：

XXXXXXXXXXXXXXX

XXXXXXXXXXXXXXX

0

要求：

1、集合队伍迅速，精神饱满。

2、检查学生着装情况

方法：集体绕田径场集体慢跑一圈

要求：慢跑动作规范

方法：

1、成四列横队做准备操

2、镜面示范，口令指挥。

要求：

1、动作规范，合乎节拍。

2、动作幅度及用力程度由小到大、各关节充分活动开。

中

基

本

部

分

1、健身技术动作教学

（1）、胸肌：杠铃卧推10次*3组

（2）、肱二头肌：哑铃弯举10次*3组

2、身体素质练习：

男生：俯卧撑练习10次*4组

女生：跪卧撑练习10次*4组

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方法：

1、教师对所学锻炼的相关肌肉进行介绍，说明其在人体的哪个部位、作用及特点。

2、教师对所学练习动作的技术要领进行讲解、示范。

3、组织学生进行学习和练习

要求：

认真学习，积极练习，注意动作的正确，发现问题及时纠正，练习时完成

规定的运动强度和运动量，并控制好练习密度。

方法：

1、教师讲解仰卧起坐、俯卧撑和跪卧撑练习的技术要领，并进行示范。

2、组织学生进行仰卧起坐、俯卧撑和跪卧撑练习。

要求：认真学习，积极练习，注意技术动作的改进和提高，按要求完成运动量。

中

结

束

部

分

1、放松整理活动

2、上课情况小结

5

方法：

原地进行放松练习