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提高有氧耐力的运动处方
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羊羊
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运动目的：
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改善心肺功能，提高有氧耐力，增强体质
运动项目：000000
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有氧慢跑、游泳、登山、自行车
运动强度：000000
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30-45岁身体健康而未经过训练的人：心率在140-150次/min；50-60岁的健康
中年人在参加锻炼的初期，心率不应超过140次/min
运动时间：00000
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