必威体育精装版立夏的意义 .pdfVIP

立夏，顾名思义就是夏天的开始。立夏时，斗指东南。太阳黄经为45°。

立夏之后，就进入了夏天。这个时候万物生命力旺盛，气温显著升高，炎暑将临，

雷雨增多，农作物也进入了一年中生长的旺季。

“陇亩日长蒸翠麦，园林雨过熟黄梅”的立夏节气，是夏季的第一个节气，

表示孟夏时节的正式开始。立夏期间，人们容易感觉到温度升高，雷雨也增多了，

农作物生长亦进入了旺季，古来有“万物至此皆长大”之说。

我国劳动人民经过长期的劳动实践，将立夏划分为三候，分别是“初候，蝼

蝈鸣”、“二候，蚯蚓出”和“三候，王瓜生”。所谓“初候，蝼蝈鸣”中的蝼

蝈，蝼蛄也，适宜温暖潮湿的环境中，随着蝼蛄的鸣叫，表示夏天的味道浓了。

“二候，蚯蚓出”，蚯蚓是地地道道的阴物，生活在潮湿阴暗的土壤中，当

阳气极盛的时候，蚯蚓也不耐烦了，出来凑凑热闹。而所谓的“三候，王瓜生”，

王瓜是华北特产的药用爬藤植物，在立夏时节快速攀爬生长，于六、七月还会结

出红色的果实。

立夏的到来，在天文学上表示即将告别春天，夏天就要开始，这时夏收作物

进入生长后期，冬小麦扬花灌浆，油菜接近成熟，夏收作物年景基本定局，水稻

栽插以及其他春播作物的管理也进入了大忙季节。

立夏以后饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃

豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。平时多吃蔬菜、水

果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。

总之立夏之季要养心，为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正

气充足，邪不可干”的境界。

立夏前后，我国大部分地区平均气温在18℃至20℃，正是“百般红紫斗芳

菲”的大好时节。天文专家提醒说，立夏以后，天气转热，传统中医认为，“暑

易伤气”，“暑易入心”。因此，值此时节，人们要重视精神的调养，加强对心

脏的保养，尤其是老年人要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的

状态，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。

一、注意起居

在夏季，起居养生也很重要。需要早起晚睡补午觉，由于“立夏”后天亮

得早，人们宜于早起，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。

午睡时间要在中午12点多至1点多，如果睡眠时间过长的话会让人感觉没有精

神。

二、少用空调

随着天气转热，人们爱开空调享受清凉。但是，夏季是“长”的季节，如果

经常吹空调太凉的话，毛孔闭合，不利于代谢排毒，影响身体正常生理功能。因

此，我们要尊重规律，该出汗就要出汗，要多补充水分以排毒、养颜。

三、注意饮食

由于夏季炎热而出汗多，体内丢失的水分多，所有要多喝水，同时，天气炎

热又影响着人的食欲，要注意饮食清洁和以清淡为主。

四、保持好心情

天气一热，人容易急躁，对健康不利，要注意保持好心情，不急不躁，不喜

不忧，不怒不悲，内心平和。