足球训练计划完整.docVIP

足球训练计划(优质文档，可直接使用，可编辑，欢迎下载）

城关中学足球队训练计划

足球训练计划

(优质文档，可直接使用，可编辑，欢迎下载）

(2021-2021学年度第一学期)

一、指导思想：

进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好,培养集体主义观念,大力开展校园足球运动。现对七年级的足球队员进行训练，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在各项比赛中获得好的成绩，同时为我校初建的足球队打好基础。

二、训练指导思想

科学进行训练，贯彻从小打好基础,系统训练,积极提高原则，抓好身体素质、球技.

三、奋斗目标

力争让更多学生喜欢上足球运动!

四、训练的基本任务,内容要求及手段

（一）提高队员的训练比赛作风。

训练作风方面：1、严格的组织纪律性2、严格的训练自觉性

比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风2、培养勇猛顽强的踢球作风3、严格的比赛纪律

(二）全面提高队员的基本技术，加强训练。重点为体力方面的训练,提高射门的准确性，熟悉战术的运用，队友之间的配合。培养团结，坚强的意志.以下为本学期主要训练目标：

1、提高队员的传接球的速度.

2、提高队员的防守能力。

3、提高队员运控球的保险系数。

4、提高队员战术,重点是个人与局部的战术配合。

5、明确个人的攻守职能,进攻防守原则。

6、提高个人战术意识和局部二打一,三打二结合射门能力。

（三）主要训练手段：

身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。

技术训练手段：各种个人垫、运、控练习，各种一对一攻守，二三人跑动中传接球配合.

（四)训练主要技术：

踢球:以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。停球：以脚内侧停球、脚底停球为主,脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。

头顶球:以前额正面、前额侧面顶球为主，介绍鱼跃头顶球。运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅.

（五)战术:

二过一配合：横传直插二过一、横传斜插二过一、踢墙式二过一、回传反切二过一等.

五、本学期训练分以下阶段具体实施：

准备阶段（2021年9月）

1：认真挖掘有潜力的新队员，建设好球队，壮大球队,保证球队的持续发展。

2：加强思想工作，让其明白锻炼的必要性以及为校争光的荣誉感,使之有意主动投入。

3：注重球队作风建设，严抓纪律,认真做好考勤工作，建立奖罚机制，调动学生训练的积极性。

第4:本学期的训练工作主要是围绕着培养足球技术，基本功，提高身体素质，提高足球的整体水平。推进我校素质教育，提高足球氛围,增强学生的身体素质和运动技能,同时更希望这支队伍在比赛中不断提高，取得优异成绩，为学校社会培养更多的足球人才.

训练阶段（2021年10月）

1:提高队员训练作风,比赛作风,严格纪律性.培养良好体育道德作风，严格训练质量。

2：提高队员的全面身体素质，重点发展速度灵敏.协调。爆发力等素质。A。学习掌握跑的正确技术。B.提高速度所需要的肌肉力量.C.提高完成各种技术动作所需要的灵敏协调能力。

3:全面提高学生的基本技术(重点传，接技术）逐步发展学生个人技术特长.A。提高活动中控球能力.B.正确掌握传接球技术.C.提高技术运用能力.D。注意发现学生特点加以培养.

4:提高队员的战术能力。重点是个人战术和局部战术。A.明确个人攻守的职能，进攻和防守原则.B.提高个人战术意识和局部2对1,3对2能力.C。确定基本阵容，初步形成3-2-1全攻全守的基本打法。

5：主要训练手段。A.身体训练:各种快速跑，耐久跑,负重柔韧等练习。B.技术训练：各种个人颠，控球练习，1对1攻守2-3跑动中传接配合，抢截球等.C.战术训练:2对1，2对2，3对2对抗攻守，半场攻守练习比赛。

休整总结阶段（2021年1月）

积极性休息，消除疲劳，积蓄力量更好地迎接下一年的训练.

1、进行积极性休息.

2、保持一定的训练水平，安排强度不大的技术练习。

3、总结经验，准备好队伍调整工作,做好新的训练准备工作。

六、本学期技术训练具体分段:A、初级阶段

a、培养低年级学生对足球运动的兴趣；

b、培养和发展球感和控制球基本能力;

c、学习基本的运、传、接、射门等技术动；

d、培养正确的跑、跳技术,发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力；

e、通过分队比赛领会”进球与阻止对方进球”这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识

B、初步掌握基本技术阶段

a、进一步提高高年级学生对足球运动的兴趣和爱好；

b、继续熟悉球性和控运球基本技术;

c、学习与掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技术；

d、在提高基本技术熟练性的基础上，形成技术定型,并通过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化，逐步培养能在对抗局面下控制球和运用攻