全民健身日健康生活运动ppt模板.pptxVIP

我行动·我健康·我快乐全民健身日·健康生活PPT要健身找XXX办公

齐心协力促和谐3健康生活需关注2全民健身在行动1EnteryourtitleEnteryourtitleEnteryourtitle目录

01.全民健身在行动添加标题添加标题添加标题添加标题

我行动·我健康·我快乐输入标题文本由卫生部疾病预防控制局、全国爱卫会办公室和中国疾病预防控制中心于2007年共同发起，以“和谐我生活，健康中国人”为主题，行动口号为“我行动、我健康、我快乐”，倡导“日行一万步、吃动两平衡、健康一辈子”的理念。全民健康生活方式行动全民健康生活方式行动

我行动·我健康·我快乐输入标题文本关键词关键词关键词卫疾控慢病便函（2011）63号根据国家的有关要求，为进一步推动全民健康生活方式行动的深入开展，卫生部疾病预防控制局（全国爱卫办）下发了关于进一步做好全民健康生活方式行动的通知，制定了全民健康生活方式行动工作实施方案（2011-20112年），提出了更高更新的要求。

04.我行动·我健康·我快乐输入标题文本456132各部门开展行动的负责人接受培训的比例达100%01.全面开展全民健康生活方式行动，在既往工作基础上扩大覆盖率02.每年开展健康主题宣传活动至少4次，每次活动直接参与人数至少100人03.组织推广成熟的专项技术指导方案至少1种，成熟的技术指南至少1种开展健康生活方式指导员试点工作，选定指导员150名05.创建示范单位、示范社区和示范食堂各2个06.进一步扩大全民健康生活方式行动活动内容及覆盖范围，争取达到或超过国家下达的任务指标。以“和谐我生活，健康中国人”为主题，培育健康的生活方式，创造可持续的支持性环境，提高全民的健康水平，促进人与社会和谐发展。

02.健康生活需关注添加标题添加标题添加标题添加标题

合理膳食平衡膳食，总量控制品种多样，限盐控油适量运动走路是最好运动“三五七”戒烟限酒不吸烟每日饮酒限1两心理平衡“三个快乐”我行动·我健康·我快乐输入标题文本

250g碳水化合物500g新鲜水果蔬菜三分高蛋白每天一个西红柿绿茶含维生素A多的红黄蔬菜黑木耳燕麦粉、燕麦片每天喝一袋牛奶有粗有细，不甜不咸三四五顿，七八分饱我行动·我健康·我快乐输入标题文本

油25-30克，盐6克油、盐畜禽肉50-75克，鱼虾50-100克，蛋类25-50克畜禽肉，鱼虾蛋奶类300克，大豆及坚果30-50克奶、大豆、坚果蔬菜类300-500克，水果类200-400克蔬菜、水果我行动·我健康·我快乐输入标题文本

千步为尺不拘形式循序渐进感觉用力医学之父波克拉底讲了一句话，“阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉。”而运动中走步是世界上最好的运动。研究证明，只要步行坚持一年以上，包块就自行消除。经过步行运动，对血压、胆固醇、体重都很好。我行动·我健康·我快乐输入标题文本

15分钟熨烫衣服中速游泳3分钟13分钟照看孩子慢跑3分钟10分钟中速步行负重快走5分钟8分钟拖地吸尘健身操6分钟我行动·我健康·我快乐输入标题文本

我行动·我健康·我快乐输入标题文本25%25%25%01.以中速步行1千步为一把尺，度量你每天的身体活动。02.各种活动都可以换算为1千步的活动量，不同活动完成1千步活动量的时间不同。03.日常生活中的中等速度步行，走1千步大约需要10分钟。01千步是把尺，活动有度量

我行动·我健康·我快乐输入标题文本关键词关键词关键词累计日常生活、工作、出行和运动等各种形式的活动，达到4千步、7千步或者1万步的活动量。日常生活和工作中的活动达到每天相当于一万步的活动量目标，可以通过上述方式实现：步行或骑自行车出行往来一万步是追求，但不是唯一选择。运动锻炼02内容任选泽，追求在万步

76%小标题有效促进建康需要每天4千步以上中等强度活动48%小标题中等强度活动会感到心跳呼吸加快，可以随着呼吸节奏连续说话22%小标题经常参加消耗体力的活动，发生心血管病，糖尿病和肿瘤的机会减少2-3成22%小标题每周5-7天，每天累计30分钟以上中等强度活动，足以促进建康我行动·我健康·我快乐输入标题文本

如果能戒烟一定要戒，戒不了烟的，一天不超过5支，抽烟量多1倍，危害多4倍一般健康人葡萄酒每天不超过50-100毫升，白酒每天不多于5-10毫升，啤酒每天不多于300毫升。吸烟危害健康是不争的医学结论。我国吸烟人群逾3亿，另有约7.4亿不吸烟人群遭受二手烟的危害，每年因吸烟相关疾病所致死人数超过100万，如对吸烟流行状况不加以控制，至2050年每年死亡人