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心肺功能训练计划
第一、工作目标
提高心肺耐力：设计一系列针对性的心肺功能训练，旨在提高参与者的心肺耐力，使其能够在更长的时间内保持高效的工作状态。训练计划将包括有氧运动和间歇性训练，以确保心肺系统得到全面的挑战和提升。
具体实施：结合跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，安排每周至少3次，每次时长逐渐增加，从30分钟开始，逐步提升至45分钟或更长。同时，每2周进行一次间歇性训练，如快速跑步或间歇性游泳，以提高心肺系统的响应速度和效率。
增强心肺协调性：通过特定的训练手段，提高心肺系统的协调性，使其在运动时能更加高效地工作。训练计划将包括一系列的心肺协调性练习，如跳绳、踏步运动等。
具体实施：
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