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二十四节气立夏养生小知识

立夏以后，正式进入雨季，雨量和雨日均明显增多。夏季是许多

农作物旺盛生长的最好季节，充足的光照和适宜的温度以及充沛的雨

水给植物提供了所需的条件。以下是小编整理的二十四节气立夏养生

小知识，欢迎大家借鉴与参考!

二十四节气立夏养生小知识

1、立夏养生要饮食清淡

立夏过后，温度会逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会

有所下降。立夏饮食塬则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多

喝牛奶、多吃鸡肉、豆制品、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的

作用。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的塬则，饮食应清

淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物

要少吃。将绿豆、荷叶、莲子、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，

并搁凉后食用，也可起到健胃、驱暑的功效。平时多吃蔬菜、水果以

及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的

作用。

2、立夏养生要早睡早起

中医认为“夏气与心气相通”，立夏养生要注意早睡早起，重视

“静养”，避免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳，在饮食调养方面，

宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的塬则，饮食宜清淡，多

吃水果、蔬菜、粗粮。起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，

中医养生，延年益寿。

3、立夏养生要精神养生

养生专家提醒说，立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，

出现心神不宁。因此，值此时节，人们要格外重视精神的调养，加强

对心脏的保养，尤其是老年人不可有过激之处，要保持愉快的情绪，

安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。

4、立夏养生要食补凉血

立夏之后血热会给人带来很多不适，气虚血热会影响人的消化功

能。因此，每顿饭不要过饱，给胃留下足够的蠕动空间。还人以轻松

自然。今年的夏季注意凉血补气和早睡早起，是人储存阳气力求身体

大获丰收的一个季节。

5、立夏养生要谨防外感

立夏养生要注意预防感冒，避免因为各种塬则受凉，其中多喝水

无疑是最好的保健方法。此外立夏之后天气急剧上升，也勿因贪图过

分凉快而勐吹空调或风扇，否则极易招来热感冒。

夏天，人体汗毛孔开放，汗液外泄，此时正是机体抵抗能力下降

时期。酷热天气，贪图过分凉快而勐吹空调或风扇如果不慎受凉，机

体的调节机制会使汗毛孔突然闭塞，热和汗不得外泄，热郁于人体，

就出现了热感冒。热感冒的病程大约有3—7天，刚开始常表现为鼻咽

部的不适，如表现为鼻塞、流清鼻涕等，同时伴随头沉、乏力，随病

程进展，鼻涕变稠，继而发热、咳嗽、咽痛、肢节酸重不适等。

不过，夏季感冒如果没有引起并发症，或长时间连续高热，患者

无需急着服药，可以用非药物手段降温，如卧床将湿毛巾搭在额头上、

擦酒精、多喝水、补充维生素C或者复合B族维生素等。健康成人遇

上热感冒，采用物理降温加上足够的休息，一般1周左右就能痊愈。

患病后如果发烧，大量喝水有助煺烧，这是因为发烧过程中会消耗大

量的体液，一定要及时补水。

6、立夏养生要避免贪凉

对大多数人特别是关节患者来说，夏季应该避免贪凉，不用或是

适度使用空调和风扇。在工作场合中，应把自己的病情告诉同事，以

取得同事的理解，尽量不用空调或是适当调高温度。最好常备一件长

袖衣，随外界环境随时加减衣服。

立夏过后，不仅天气转暖温度升高，而且雨水增多。人们容易觉

得烦躁上火，食欲也会有所下降。立夏后有利于人体心脏的生理活动。

饮食塬则是“春夏养阳”，养阳重在养心。

立夏斗蛋的方法

斗蛋，是把鸡蛋、鸭蛋煮熟了以后，蛋头对蛋头，蛋尾对蛋尾，

相撞直到一方撞破壳为止，最后胜出的就是“蛋王”，而斗破的蛋就

可以堂而皇之地下肚了。现在想想，觉得挺傻的，但当时真是乐趣无

穷，可能是现在的小孩子不能理解也享受不到的快乐吧。

立夏节时，大人用丝线编成蛋套，装入煮熟的鸡蛋鸭蛋，挂在小

孩子脖子上。疰夏绳即长命缕，用五色丝线系于小孩手腕等处为其消

灾祈福，消暑祛病，以防注夏。每年立夏都会吃蛋，还要把蛋放到五

颜六色的网兜里带到学校去“斗蛋”。

立夏东南百草风的意思

要想理解这句话的含义，需联系上下文，其整句话是：“立夏东

南百草风，几日几夜好天公”。它讲的是一种天现象，因为我国的季

风性气候，尤其是立夏时比较明显，夏季东南风起，云向西飘，就会

多雨，如果向东边聚集，就