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亲⼦关系少⼉版正念家庭讲义手册.pdf

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    正念家庭

    （亲⼦关系少⼉版）

    讲义

    目录

    第一周正念知多少1

    第二周假如你是外星人6

    第三周身体，你好吗？10

    第四周和压力做朋友16

    第五周爸爸妈妈和我23

    第六周在冲突中换位思考27

    第七周爱与边界30

    第八周正念教会了我什么？36

    附件一：“战斗-逃跑-冻结-跳舞”四种反应模式图片39

    附件二：站立式瑜伽43

    正念

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