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情绪管理学习心得与感悟5篇

现代心理学家威廉詹姆斯博士说：一个人很难以意志来控制他的情绪，但是你可以用

你的意志控制你的举止.换句话说，如果你希望感到快乐，你就必须表现出快乐的举止;希望

感到有成就感时，你的行为就必须看起来很有成就感的样子.下面就是给大家带来的情绪管

理学习心得体会，希望能帮助到大家!

情绪管理学习心得体会1

情绪，大家都有，天生就有.大家都有控制权.但是，在过度冲动(生气，悲伤，快乐……)

时想控制好，却非常地不容易，我们常常因此出洋相.

这是两个故事，一个真实，一个虚构.

有人曾因某个不佥行为，把世界首富告上法院，他的律师本身可以打赢官司的，却因

为在法庭上过度兴奋，出乎意料地打输了.

有只小鸟在冬天冻僵了，摔倒在地上，有头牛粪便把它盖住了，使它醒了.小鸟快乐地

唱起歌来，不料却因此被猫发现，给吃了.这都是一些活生生的例子告诉我们，一定要控制

好情绪.

比方，我们在受气时候打人，先问问自己，打人可以解决什么?在伤心时想哭，先问问

自己，哭能解决什么?在气愤时想骂人，想想骂得再凶，问题解决不了，自己在别人心目中

的印象会变得怎样?……

只有学会控制好我们自己的情绪，我们才会成为有修养，受人敬重的人，才能更快地

走向成功!

情绪管理学习心得体会2

佛学与管理学，本来是风马牛不相及的两门学问，不少独具慧眼的学者，却研究如何

把这两门学问的共同之处，在互补长短之下发扬光大.佛学中的「禅」，是有关修行的学问;

「情绪管理」，则是近年西方管理学的崭新见解.必威体育精装版的学术研究趋势，是把两者融合，令

各自的理论更见完善.

情绪管理(EmotionManagement)，最先由因『情绪智商』(EmotionalIntelligence)一

书而成名的丹尼高曼(DanielGoleman)提出.他认为透过控制情绪，管理人可以成为卓越

的领导人.原来丹尼高曼在大学读书时，就开始对佛学有兴趣，他认为佛学对情绪管理的理

论，将会有很大的奉献.

最近丹尼高曼又写了一本新书，叫做『破坏性情绪管理』(TheDestructive

Emotions)，内容是有关佛学与西方科学的智慧交流.为甚么很多本来非常理性的人，却做

出种种残暴行为?如何控制这类由于「破坏性情绪」腐蚀人心而引致的行为呢?丹尼高曼认

为，习禅修行不仅能减少负面情绪，还可以增强对抗压力的免疫能力，同时更可以帮助管

理人提高自觉，学习处理愤怒，从而减少「破坏性情绪」的负面影响.

「禅」(Zen)是梵文「禅那」(Dhyana)的简称，意译为「思维修行」.在大乘佛教中

有所谓「六度」，包括了布施、持戒、忍辱、精进、禅那、智慧，是由俗世过渡到此岸世

界的重要途径.「禅」便是其中重要的一个环节，是佛教一种常用的修习方式，在佛教思想

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中更有特殊的意义.

禅的一个主要功能，是宣泄压力，有效地管理情绪.佛学有一句名言：「愚者调身，

智者调心」.所谓心性，包括了「定心」、「净心」、「念心」及「明心」.达致「心明如

镜」的境界，做甚么事情都会有定力、有智慧，身心自然安稳、绝对不会轻举妄动.

「禅」在「情绪管理」的实际应用，可以包括下四点：

(1)发觉自身的情绪

禅宗所谓「般假设」(Prajna)，旨在唤醒世人观察管理事务时，要以「有所为、有所

不为」的心态来灵活运用.所谓「涉世、忘世、入世」，便是要求人有自觉性，了解自己情

绪上的问题.

(2)自觉训练

禅的生活，是从「三世因果」及「十方因缘」里定位自我生命，即矛盾中求统一、来

去间能自在.透过「禅定」中有关「肯定自我」、「提升自我」和「融合自我」的锻炼，习

禅的人可以对自己有更深入的认识.

(3)控制情绪

「禅定」有助于稳定情绪，更能促进身心的正常开展.习禅可以有效地平伏个人情绪的

不安，从而抗拒外界欲望的干扰和引诱，令习禅的人能够精神集中，步入「心注一境」的

状况.

(4)人际关系

禅学讲求「同理心」(Empathy)，要求人人以设身处地的角度，在对方的立场去思

考，才能真实地体会别人的处境.作为一个领导者，需要掌握下属的困难，作出指导.不能了

解别人的处境，是无