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情绪管理体会心得(优秀8篇)

情绪管理体会心得篇1

佛学与管理学，本来是风马牛不相及的两门学问，不少独具慧眼的学者，却

研究如何把这两门学问的共同之处，在互补长短之下发扬光大。佛学中的

「禅」，是有关修行的学问;「情绪管理」，则是近年西方管理学的崭新见解。学

术研究趋势，是把两者融合，令各自的理论更见完善。

情绪管理(EmotionManagement)，最先由因《情绪智商》(Emotional

Intelligence)一书而成名的丹尼高曼(DanielGoleman)提出。他认为透

过控制情绪，管理人可以成为卓越的领导人。原来丹尼高曼在大学读书时，就

开始对佛学有兴趣，他认为佛学对情绪管理的理论，将会有很大的贡献。

最近丹尼高曼又写了一本新书，叫做《破坏性情绪管理》(The

DestructiveEmotions)，内容是有关佛学与西方科学的智慧交流。为甚么很

多本来非常理性的人，却做出种.种残暴行为如何控制这类由于「破坏性情绪」

腐蚀人心而引致的行为呢丹尼高曼认为，习禅修行不仅能减少负面情绪，还可

以增强对抗压力的免疫能力，同时更可以帮助管理人提高自觉，学习处理愤

怒，从而减少「破坏性情绪」的负面影响。

「禅」(Zen)是梵文「禅那」(Dhyana)的简称，意译为「思维修行」。

在大乘佛教中有所谓「六度」，包括了布施、持戒、忍辱、精进、禅那、智慧，

是由俗世过渡到彼岸世界的重要途径。「禅」便是其中重要的一个环节，是佛教

一种常用的修习方式，在佛教思想中更有特殊的意义。

禅的一个主要功能，是宣泄压力，有效地管理情绪。佛学有一句名言：「愚

者调身，智者调心」。所谓心性，包括了「定心」、「净心」、「念心」及「明

心」。达致「心明如镜」的境界，做甚么事情都会有定力、有智慧，身心自然安

稳、绝对不会轻举妄动。

「禅」在「情绪管理」的实际应用，可以包括下四点：

(1)察觉自身的情绪

禅宗所谓「般若」(Prajna)，旨在唤醒世人观察管理事务时，要以「有所

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为、有所不为」的心态来灵活运用。所谓「涉世、忘世、入世」，便是要求人有

自觉性，了解自己情绪上的问题。

(2)自觉训练

禅的生活，是从「三世因果」及「十方因缘」里定位自我生命，即矛盾中求

统一、来去间能自在。透过「禅定」中有关「肯定自我」、「提升自我」和「融

合自我」的锻炼，习禅的人可以对自己有更深入的认识。

(3)控制情绪

「禅定」有助于稳定情绪，更能促进身心的正常发展。习禅可以有效地平伏

个人情绪的不安，从而抗拒外界欲望的干扰和引诱，令习禅的人能够精神集

中，步入「心注一境」的状况。

(4)人际关系

禅学讲求「同理心」(Empathy)，要求人人以设身处地的角度，在对方的

立场去思考，才能真实地体会别人的处境。作为一个领导者，需要掌握下属的

困难，作出指导。不能了解别人的处境，是无法发挥领导的效率。利用「同理

心」的精粹，便可明白他人的立场，从而发挥人际关系管理的作用。

整体而言，根据佛学的解释，习禅可以令人冷静地进行思考，通过「正审思

虑」以应付难题，最终达到「去恶从善、由痴而智」的境界。对于现代管理学

来说，正好提供了一种东方式的另类情绪管理方法。

情绪管理体会心得篇2

上月我有幸参加了公司组织的《情绪与压力管理》培训课堂上，老师通过诙

谐幽默、活泼互动的授课方式，为我们揭示了压力的来源、缓压的方法、情绪

的控制等多方面的知识。整个培训轻松愉快、形式新颖、内容丰富，使我受益

良多。现代社会经济迅猛发展，物质及精神生活日益丰富，与此同时、来自工

作、家庭、社会的压力也越来越大，这些压力对我们的情绪产生着潜移默化的

影响，负面情绪的积累会影响我们的身体健康，降低我们清晰思考的能力，影

响工作效率。因此、有效地控制负面情绪，甚至将负面情绪转化为正面情绪不

仅可以使我们自己保持身心愉快，而且能够有效提升工作效率，进而提升企业

的整体绩效与企业文化。然而说着容易做着难如何才能抑制负面情绪对我们

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的影响，这是困扰大多数人的重要问题。针对这个问题老师特别教授了快速和

谐法。快速和谐法强调心的力量，通过排除外界干扰，回归本身的方法