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初中生考前心理状况研究课题总结报告

课题名称：初中生考前心理状况研究

课题组长：张昊炜

课题组成员：姜晓蕾杨雪瑶葛思怡沈宇韬沈逸婷

指导老师：乔建平

初中生考前心理状况研究

“考考考，老师的法宝，分分分，学生的命根。”由此

可见，学生最怕的是考试，考试是学生的人格和面子，没有

一个老师和家长不以学生的考试成绩，来定学生的好坏，这

就让大部分学生在考前会产生一定程度上的焦虑，学生进入

初中，普遍感到压力过大，特别是考前，生怕考不好，会出

现头痛，失眠等现象．具体表现如下：

一、初中生考前心理困惑

临考前考生情绪多半不稳定，其实压力并非突如其来，

而是持续存在的，所不同的只是程度差异而已。有些考生

考前一周就感到极度恐惧；有些考生考试前一天才有些感

觉；有些考生因过度紧张而变的惊慌失措；有些考生出现过

度紧张、恐惧和不安，那便是一种可怕的“病态”。如：在

临考前头痛、失眠，看不进书，总想上厕所，一考试头脑便

一片空白，总担心“万一考不好怎么办”，结果可想而知。

有些考生只是稍微有些压力而已，适当的压力也可以促进学

生认真学习。也有少数不爱学习的学生觉得无所谓，随便考

考应付过去，更有一部分考生为了考出理想的成绩，想方设

法去作弊，尽其所能地提高自己的成绩来欺骗老师和父母。

总之，在每次考试之前，中学生们总会出现这样那样的心理

状态。到底是什么原因让我们中学生朋友们会对“考试”如

此惧怕和排斥呢？

二、初中生考前压力分析

期望愈高，压力愈大，思想包袱越重，临场发挥就愈困

难，考试结果就会越差。那么这个期望来自谁呢？当然是父

母，老师，同学，自己还有社会。世界上所有的烦恼都是自

己想出来的，不是别人给的；爸妈的唠叨是爱的表达；老师

的严厉是善良的，是无私的爱。因此面对压力时，我们要强

化信心，调整情绪，归因自己，悦纳自我。我不是平时学得

挺不错吗？为什么还会怕考试？其实原因恰恰可能就是你

平时学得不错，老师的赞扬，父母的爱心，同学的羡慕，这

种“众望所归”的心理压力很容易使你在令人瞩目的重大考

试中“有负众望”。考好的动机实在太强烈了，结果导致了

你发挥的失常。

考试动机与考试成绩的关系也是如此。按照心理学，当

你在考试中取胜的动机过于强烈，并产生了极度紧张的心理

时，对考试成绩的担心会严重干扰和分散你在解决问题时需

要的思考力和记忆力，并且在考试中稍遇困难，就会引起恐

慌。而当有那么几次考试失利的阴影后，这类考生容易建立

起消极的条件反射。他们十分担心再次考试的失败。可越是

怕失败，心理状态越不稳定，反而越容易失败。还有，如今

的社会竞争越来越激烈，分数是重点高中，重点大学衡量一

个学生的唯一标准。社会形势逼迫我们不得不重视考试，因

此，从根本上讲，学生考试的压力是这个社会带来的。当考

前出现这么大的压力时，我们也可以采取很多措施来缓解压

力，并化压力为动力。

三、初中生考前心理压力调节技巧

面对考试之前的压力，我们应该尽力去调节，让自己变

得轻松，带着愉快的心情参加考试，那到底改怎么做呢？下

面我将给容易紧张的同学们提一些建议，希望对你们有用。

1、要改变对考试的认识。平时考试是检查自己学习情

况的手段，目的是查漏补缺，完善今后学习。“拿不到K

就是失败”、“对不起父母”、“糟透了”不要对自己提这

些绝对化的要求。就不会感到焦虑了。

2、要重视考前复习，做到心中有数。要尽可能地调整

好自己的生物钟，使兴奋点发挥在考试时。考前考生个人的

作息时间不正常，常常开夜车，而在临考前几天，这些大可

不必。

3、对自己要有自信心，焦虑的根在于对自己平时学习

缺乏信心，所以，自信心越强，焦虑就越会减轻。

4、要掌握考试时科学答题的方法，减少失误，可以在

客观上淡化焦虑带来的心理障碍。

5、考前和老师一起分析自己的优势和潜能，从主观上

淡化考试前后的紧张气氛。

6、把紧张的感受告诉亲密的人，在交谈中缓解紧张的

心情。或者跟父母交谈，说说你的感受，让父母理解你的心

情，这样也会减轻你的压力。

7、进行适当的娱活动，依据个人爱好倾向而有所不同。

做适当锻炼也无妨。尽量让心情放松。

8、总之，要保证自己没有太大压力，保证自己不会那

么焦虑，关键平时要努力学习，知识掌握了自己就会增加自

信心了。

另外