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我们的眼睛太累了

对一个正常人而言，80％以上的信息通过眼睛获得。眼睛可以说是我们与外界联系最有利的“开关”。然而，这个“开关”正在严峻地超负荷工作，已经变得不那么敏捷了!

《生命时报》联合搜狐网健康频道进行的一项2421人参加的调查显示，37.09％的人常常觉得眼累，21.64％每天都觉得眼累，仅有19.95％的人表示对眼特别重视。

眼睛累到“欲哭无泪”

小张是某知名大型门户网站的编辑，每天至少有10个小时在电脑前工作。由于长时间、高度集中地盯着电脑，一天下来，她的眼睛几度想罢工：眼部酸痛、肿胀等以前从未有过的问题一起向她袭来，视力急剧下降。工作半年后她惊恐地发觉，当她感到难过想哭时尽然“欲哭无泪”了!去医院检查后，才知道自己得了干眼症。

其实像小张这样的大有人在。本次调查显示，23.39％的人感到眼干眼涩。29.17％的人有眼疲惫症状，19.67％的人看东西会模糊不清。每年寒暑假也是各大医院眼科中心最为繁忙的时候。北京同仁医院眼科的挂号时间是从早上7点起先的，当记者8月18日7点前赶到时，那里已是人山人海。7点半不到，上午的一般号已显示挂满，而专家号这边的队伍则依旧特别壮丽。北京同仁医院服务部副主任陈红曾在接受媒体采访时表示，眼科门诊量原来为2700-2800人次，现在最高时能达到3200人次，增加的多是近视眼和小儿视力不良等方面的病人。

现代人的眼睛为何承受着不能承受之重?调查中，41.22％的人认为，首要缘由是运用电脑、手机等电子产品，其次为缺乏眼部保健(21.8％)、用眼不健康(18.93％)、工作忙压力大(18.05％)。卫生部北京医院眼科主任戴虹表示，电子产品的显示屏电辐射会导致眼部痉挛，其“光亮子”会对眼部产生刺激。当眼睛盯着屏幕并进行自我调整时，便会加重眼睛的不适感。

眼睛疲惫危害多

事实上，疲惫对眼睛的损害并不仅仅表现在“累”的感觉上。干眼症患者增多、近视眼发病率“屡创新高”、眼疾低龄化等问题已特别严峻。

戴虹介绍。于眼症患者在大型综合医院眼科门诊中所占比例为10％左右，并有逐年增多的趋势。“50岁以上的人一般比较简单得干眼症。然而。由于长时间运用电脑不休息，不少二三十岁的年轻人也步入干眼症大军。”

卫生部近视眼重点试验室主任、上海市眼科质量限制中心主任、复旦高校眼科教授褚仁远介绍：“我国近视眼发病率已位居世界其次位，10个孩子中便有8个近视眼，而这种状况不仅没有改善，还在接着恶化中。假如不加以限制，夸张地说。中国人有可能和近视眼画上等号!”

不仅如此，青光眼、白内障等中老年常见眼疾依旧高发，空气污染、空调环境等致使泪液质量下降的问题也在不断加深。

爱护眼睛，主动出击

那日常生活中，如何更好地爱护我们的眼睛呢?

配副好眼镜。褚仁远介绍，一副验光科学的眼镜，可使双眼获得最大的单视功能，达到最完备的视觉效果。如配镜不科学，则更易加剧视力疲惫。引发不适。

用眼45分钟休息5分钟。过度用眼可能引发头疼、腰酸背痛等症状，工作一段时间后，哪怕没觉得眼累。也应让眼睛休息几分钟。

每分钟挤眼6次。褚仁远表示。平均10秒眨一次眼睛，能保证眼膜分泌足够的泪液来滋润眼膜，帮助获得最佳视觉效果。

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主动看远看近。北京高校医学部眼视光学中心主任谢培英教给大家一个“妙招”：工作之余，主动望远，再看看近处，避开长时间盯着同一个地方。

多吃胡萝卜、鸡蛋。北京同仁医院眼科主任医师刘宁甫说，应保证日常均衡饮食，多吃红枣、大豆、胡萝卜、鲜奶等。尤其要多吃鸡蛋，其中含有类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物，爱护眼睛的效果比胡萝卜还好。

慎用眼药水。几乎90％以上的眼药水都含有防腐剂。戴虹说，防腐剂会降低角膜细胞的增殖和活力，使泪液蒸发速度加快，延迟伤口愈合、加重干眼等。

谢培英强调，美国、日本等发达国家的人视觉保健意识特别高，建议国人每年也定期去医院做一两次眼部检查，刚好发觉问题。确保眼睛健康。