体质养生：九种体质养生的特性.docx

根据中国理论和现代医学的研究成果，中国人可分为9种体质类型，具体跟大家分析一下九种体质的特性跟日常注意事项

阳虚体质，总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。阳虚体质，在日常饮食上可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、梨、西瓜等。平时也可以自己按摩气海、足三里、涌泉穴。

阴虚体质，经常感到手脚心发热，面颊潮红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结。阴虚体质要多吃甘凉滋润的食物。比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间，避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。

痰湿体质，最大的特点就是心宽体胖，腹部松软肥胖，皮肤出油、汗多，眼睛水肿，容易困倦。日常饮食要清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、腻食物。

湿热体质，脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疥疮，一开口就能闻道异味，属于湿热体质。这种人容易大便粘滞，小便赤黄。湿热体质，在饮食上要清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、黄瓜、冬瓜、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒，不要熬夜，过于劳累。

气郁体质，一般变现味多愁善感，忧郁脆弱，体型偏瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。气郁体制可多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶，咖啡等提神醒脑的饮料。

气虚体质，一般变现为说话有气无力，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常感觉疲乏无力，而且很容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂疾患。气虚体质者要多吃具有益气健脾的食物，如黄豆，白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

血瘀体质，刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。血瘀体质可多食黑豆，海带、紫菜、萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。少食肥肉，并保持足够的睡眠。

特稟体质，对花粉或食物过敏，要多食饮食清淡，均衡，粗细搭配适当，荤素搭配合理。少食荞麦、扁豆、蚕豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓菜等辛辣食品。

平和体质。是最健康的体质表现，睡眠都很好，性格开朗，社会和自然适应能力强。总是被人们看作“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”的人群。平和体质日常保养，在饮食上要注意杂，不要吃得过饱，也不能过饥，不吃过冷和过热，少吃油腻。

其中健康的平和体质仅仅占33%，而其他8种偏颇体质占到了67%，居于前4位的则是。气郁体质、湿热体质、阴虚体质和气郁体质。