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高中生心理压力及释放课题研究报告

高中生心理压力及释放课题研究报告

课题研究报告所谓心理压力，是指个体在生活适应过程中产生的

一种身心紧张的状态。这种紧张状态源来自于环境要求和对自身能力

把握不平衡等方面，通过非特异性的心理和生理反映表现出来。现代

社会里随着生活节奏的加快，竞争的加剧，人们所面临的精神压力也

越来越大。如何应付这些压力，保持个体的情绪健康，更好地面对生

活、学习和工作的挑战，是一个现代人人生道路上的重大问题。特别

是对高中生而言，心理压力及释放问题更是应该引起方方面面的高度

关注。

我国中学生的压力源主要来自于学习、父母、老师和同伴、环境、

自我发展和时间六方面，其中学习压力是中学生的主要压力源。而高

中生的升学压力要比初中生大，这是因为高中毕业面临的升学和择业

更为迫切。在社会中还存在不少高中生由于学习压力无法得到调节而

酿成悲剧。一幕幕扣人心酿成悲剧，一幕幕扣人心弦的画面，种种悲

剧也给许许多多的家长心灵造成难以抹去的伤痛。所以为了进一步了

解学习压力给学生带来的影响，我们小组决定进行一些关于这方面的

调查与研究。

一、高中生的心理压力源

首先，我们对高中生的心理压力源进行了调查研究，我

们发现：88%的学生认为自己有一定或者很大的心理压力，12%

的学生认为自己的心理压力较小。其压力主要来自学习以及人际关系。

认为学习是主要压力的学生较多，其主要来自家人和自己。其次

来自于老师。很多学生觉得家长总是把很高的期望挂在嘴边，而在学

校，考试的排名也让他们苦恼不已。我们认为当今中国的社会竞争日

益激烈，家长都希望自己的孩子能够出人头地，将来过上好生活。孩

子们心里也明白。但是毕竟成绩会有好坏之分，这是没有办法改变的

事实。

还有相当一部分学生的压力来自于人际交往，觉得自己总会和朋

友闹矛盾，以及觉得自己找不到心目中的好朋友。

其实，我们通过了解发现，男生女生的情况也有所不同。

女生的烦恼

1.学习上，某些地方有一定的困难，对于理科性的学习比较吃力。

与同学相处，不能完全融洽。

2.身边总有女生谈论自己崇拜的男生，觉得好烦，真搞不懂自己

远未成年，学业还未完成，她们怎么会有这种想法，而且还在别人面

前津津乐道。

3.上高中后，科目很多，而且都比较难，学起来十分辛苦。

男生的烦恼

1.体育很不好，每次都倒数。

2.每次上课时听的挺认真的，可是一到课后很多习题都不会写了。

3.玩的时间太少。

二、高中生舒缓压力的对策研究

通过调查，我们发现高中生有心理压力时，他们的调适方式是：

48%的同学上网或听音乐等放松自己。

8%的同学找人倾诉，还有44%的同学选择其他的方式

经过总结分析，我们发现面对学习和生活而产生的种种心理上的

问题，可以借助以下方法自我调解：

1、不过分苛求自己。每个人都不要把目标定得高于自己能力所及。

每个人都有自己的长处和短处，如果要求自己十全十美，甚至以己之

短比人之长，必然压力重重。高中生应该建立悦纳自己的健康人生态

度，树立适度的奋斗目标，这样更有利于健康。

2、找人倾诉烦恼。有了困惑、痛苦等压力，可以找亲朋好友或同

学倾诉，听听别人的见解，通过与同学沟通获得支持和关怀，亦能有

效地缓解心理压力。

3、有效地分配时间，将学习任务按轻重缓急编定先后次序，然后

依次逐步完成，阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成

所带来的压力。

4、养成持之以恒，平衡有序的生活习惯，不要做“书

呆子”，享受户外活动或发展个人兴趣所带来的乐趣。课余时应

做适量运动，既可强健身体，亦可减压，或可在教室做一些简单的伸

展运动，减轻肌肉疲劳。

5、即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，这对松弛绷紧的神经至

关紧要，对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要。

6、如果实在感觉压力太大，无法应承致使情绪低落，不妨去听听

CD、看看电影、电视剧等自我排解方式，将内心的消极情绪发泄出来，

然后重新投入学习和生活。比如遇到十分伤心的事，索性大哭一场，

将郁闷发泄出来，感觉就会好受一些。当然这是一种矫枉过正的办法，

不可频频使用，更不能成为你懒惰涣散的借口。

7、知足常乐：人的一生不可能同时拥有所有美好的东西，不妨想

一下自己所拥