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教师职业倦怠的心理调适

第一篇：教师职业倦怠的心理调适

教师职业倦怠的心理调适

一、什么是教师职业倦怠

㈠教师的职业压力

教师的职业压力是由于工作方面原因而导致的一种令人不愉快的

情绪体验，包括紧张、失望、焦虑、愤怒、压抑等。教育是职业压力

的高发行业，教师是职业压力的高发人群，教师压力已经成为普遍现

象。教师职业倦怠是指教师个体因长期未能有效地缓解工作压力，或

妥善应付工作中的挫折，处理各种矛盾冲突而导致的身心疲惫的状态。

㈡职业倦怠有六个较为明显的特征：

第一个特征是生理枯竭。主要表现为，感觉身体能量被耗尽了，

总是精力不充沛，极度疲劳和虚弱，经常生病。

第二个特征是才智枯竭。它会让人有一种空虚感，一种被掏空的

感觉，觉得自己的知识已经没有办法满足工作的需要。

第三个特征是情绪衰竭。工作热情完全消失、情绪烦躁、容易发

脾气、容易迁怒于人、对人冷漠无情、麻木不仁、没有爱心。

第四个特征是价值衰落。表现为个人的成就感下降，自我评价也

在降低，觉得自己做什么工作都做不好。工作效率低容易出错，导致

工作积极性的一再降低形成恶性循环。

第五个特征是去人性化。去人性化直接表现为人际交往中的消极、

否定、猜忌和不信任。这种态度既有对同事的也有对家人的。

第六个特征是攻击行为。攻击有两个方向，一是对别人的攻击行

为增多，比如说人际摩擦增多，会在极端的情况下出现打骂无辜人的

情况；另外一种攻击是指向自身，出现自残行为甚至在极端倦怠的情

况下出现自杀。

㈢职业倦怠的三个不同成分

Maslach(马勒诗)将职业倦怠分解为三个不同成分的综合症：情绪

衰竭(EmotionalExhaustion，EE)是指个人认为自己所有的情绪资源

(EmotionResources)都已经耗尽，感觉工作特别累，对工作缺乏冲劲

和动力，在工作中会有挫折感，紧张感，甚至出现害怕工作的情况。

玩世不恭或者去人性化，性格解体(Depersonalization，DP)是指个体

会刻意与工作以及其它与工作相关的人员保持一定的距离，对工作不

像以前那么热心和投入，总是很被动地完成自己份内的工作。对个人

照顾或服务对象的一种无感情、非个人反应。成就感低落（reduced

senseofaccomplishment)是指个体会对自身持有负面的评价，认为

自己不能有效地胜任工作，或者怀疑自己所做工作的贡献，认为自己

的工作对社会对组织对他人并没有什么贡献。

㈣教师职业倦怠的表现

教师是职业倦怠的易感群体。很多教师经常感到工作不能发挥个

人所长，情绪低落，有心无力，进而产生失落感挫败感，产生职业倦

怠。

教师经常感受到情绪衰竭状态，觉察到自己不能像在事业早期那

样给学生许多帮助，教师个人工作热情的耗尽，表现为厌倦、易怒，

有的老师甚至不想去上班，不想迈入学校的大门，一走进去就头痛，

对工作是应付，对上课没有兴趣，交差了事，对生活和工作冷漠悲观，

是一种情绪情感极度疲劳的状态。

处于人格解体状态的教师表现出对学生、家长和同事的一种消极、

冷嘲热讽和漠不关心的行为态度。对学生持否定态度，尽可能疏远学

生，拒绝接纳学生，蔑视，缺乏耐心甚至麻木不仁，对待工作的积极

性下滑，得过且过。

低成就感的教师常常感到力不从心，低效或无效，感到自己不能

有效的帮助学生学习和履行学校的职责，不再有探索的热情与活力，

很少投入精力去提高教学质量。教师对自己的工作不满意，降低了工

作中的效能感，强化了对自己消极评价的倾向。

二、教师职业倦怠原因

㈠教师特定的职业特点压力㈡学校管理体制下的工作竞争㈢劳

动价值与劳动报酬的反差㈣教师自身专业水平、态度原因

三、教师职业倦怠的心理调适

㈠坚持正确的职业理想

“教师的信念和职业理想是教师在压力下维持心理健康的重要保

证”。有人曾比喻，对某一事业的信念和理想是职业倦怠的最好解毒

剂。坚定正确的教育观念和积极的教师信念，培养对学生无私理智的

爱与宽容精神，对防止教师职业倦怠是至关重要的。

㈡调整保持自我积极心态

有的教师一站到讲台上，就充满了情趣，就充满了自信，就有一

种英雄有了用武之地的感觉，放假的时候，就盼望上讲台；有的教师

习惯了盼望工作之外的乐趣，一谈到工作就成了苦得不能够再苦