例谈体育对学生心理健康和社会适应能力的促进作用 .pdfVIP

例谈体育对学生心理健康和社会适应能力的促进作

用

在当前教育背景下，如果空有素质教育的外表，坚持应试教育“”

的里子，将各门主科的成绩作为唯一目标，学生的學习成绩上去了，

却容易变成身体羸弱、心理脆弱、性格软弱、意志薄弱、情义孱弱“”

的五弱“”少年。体育作为一门以身体练习为主要手段促进学生健康的

课程，其课程标准明确提出，要从运动能力、健康行为、体育品德三

个方面发展学生体育学科核心素养。健康“”内容应包括：身体健康、

心理健康、社会适应良好和道德健康。而体育课程和体育运动特有的

动“”的特点，使体育不仅有利于调适学生心理，更能影响其行为，可

较大程度促进学生的心理健康和社会适应能力。

一、体育对学生心理健康的促进作用

从心理健康的角度来看，体育运动有一个重要的功能，就是转移

和分散注意力。学生在其它地方遇到挫折，情绪必然低落、郁闷，适

当进行体育运动，无论是体力还是情绪都能获得宣泄，这在一定程度

上分散了注意力，转移了负面情绪，从而逐渐改善自身心境。几乎所

有的体育活动都需要以学生的自我了解、控制能力以及积极稳定的心

理素质、勇敢坚韧的意志品质作为基础，不同的体育项目有其自身鲜

明的特点，也有着不同的功能和针对性，所以利用不同的体育项目进

行有针对性的体育锻炼，在纠正学生个体不同的品质、性格缺陷、心

理缺陷方面具有非常好的效果。

（一）培养学生控制情绪的能力

学生在学习生活中，有喜悦与快乐，也会有悲伤和烦恼，这些都

是人的正常情绪，尤其对于负面情绪，我们不必过于害怕与排斥，关

键是如何调节和控制。控制情绪不是压抑，压抑会使负面情绪在心里

沉积，超出一定限度时，就会以破坏性的方式爆发出来，造成伤害性

后果。长期的压抑还会导致严重的心理问题，如抑郁症、躁狂症、焦

虑症等。对于学生而言，可以通过做一些必须要动手去做的事情来控

制情绪，比如做运动、逛街、吃美食等，做这些事情时，可以让人沉

醉其中，暂时把不快忘掉，在一定程度上能抑制自己不当行为的发生。

例如六年级学生小明，遇事容易急躁、冲动。校长杯“”班级足球

赛上，对方队员犯规，他很生气，冲上去就想打架。这时，体育教师

及时介入告诉学生：你们打架打伤了对方运动员，轻则违犯校纪校规，

也极易引发家长之间的冲突;重则违犯法律，要受到法律制裁。犯规的

问题可以通过正规途径解决，交给裁判或者进行申诉、仲裁。通过这

样的教育、引导，让学生明白打架斗殴不能解决问题，只能激化矛盾，

起到反作用。针对小明同学冲动易怒的性格缺陷，赛后体育教师通过

与他沟通交流，引导他平时多参加打太极拳、慢跑、长跑、步行、游

泳、骑自行车、射击等有氧运动。这些有氧运动能帮助人调节神经活

动和精神状态，增强自我控制能力，使急躁、冲动的性格弱点得到改

善。

又如电视剧《十六岁的花季》中的韩小乐由于无意闯入女浴室，

遭人误解、歧视，非常痛苦，而他却在排球馆成百上千个地拼命扣球。

这是一种自我发泄的方式，目的是通过运动把负面情绪发泄出来，不

至于累积造成心理问题，这也是一种自我控制情绪的好方法，避免一

时想不开，与打击他的人产生冲突。同理可见，心理工作室常用到的

拳击、沙包、大声叫喊等都是起到宣泄情绪、控制情绪作用的治疗方

式。

（二）培养学生激励自身行为的能力

喜爱参与体育活动的学生大都有整顿情绪的能力，他们的性格通

常表现出这些特点：目标明确、勇敢拼搏、意志顽强。因此，在体育

课中教师可以通过体育运动的方式，塑造学生良好性格，建立学生良

好心理品质。例如上体育课时碰到热浪滚滚的天气，教师可以先让学

生进行一些轻松有趣的小游戏、小活动，营造一种轻松的氛围，化解

学生怨天尤人、唉声叹气的不良情绪;日常课程中，也可以经常举办一

些既富娱乐性又有对抗性的练习、比赛，如篮球、足球对赛。比赛中

比分落后较多的一组学生，可能会出现紧张、气馁、狂躁的情绪，但

教师不断鼓励学生坚定信念、树立信心，适时化解他们的不良心理，

这对培养他们的信心、勇气、坚持性以及自我激励行为是大有帮助的。

例如六年级学生小张，年龄不大