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情绪管理课程心得体会

情绪管理课程心得体会（精选9篇）

在平日里，心中难免会有一些新的想法，好好地写一份心得体会，

从而不断地丰富我们的思想。一起来学习心得体会是如何写的吧，以

下是小编帮大家整理的情绪管理课程心得体会，希望能够帮助到大家。

情绪管理课程心得体会篇1

按照课程安排，我们有幸聆听了清华大学唐淑芸教授为我们作的

《压力与情绪管理》课程培训，这门课让我们对压力与情绪管理有了

一个全新的认识。

“人生不如意十之八九”，生活在竞争激烈的现代社会，每个人

都要面对来自工作、生活、学习和情感等多方面的压力。沉重的压力

导致人们情绪不良，学习效率下降，生活质量降低，甚至引发疾病等

不良后果。唐教授告诉我们：人人都能管理好情绪，人人都能从容面

对压力，需要做的只是改变一下看问题的角度，学会一些放松自己的

方法。掌握了正确的方法，人们就能平稳过压力和情绪纷扰的难关，

让疲惫的心灵从此充满激情与活力！

情绪无好坏之分，一般只划分为积极情绪、消极情绪。由情绪引

发的行为则有好坏之分、行为的后果有好坏之分，所以说，情绪管理

并非是消灭情绪，也没有必要消灭，而是疏导情绪、并合理化之后的

信念与行为。这就是情绪管理的基本范畴。这样说，情绪固然有正面

有负面，但真正的关键不在于情绪本身，而是情绪的表达方式。以适

当的方式在适当的情境表达适当的情绪，就是健康的情绪管理之道。

“情绪管理”即是以最恰当的方式来表达情绪，如同亚里士多德

所言：“任何人都会生气，这没什么难的，但要能适时适所，以适当

方式对适当的对象恰如其分地生气，可就难上加难。”据此，情绪管

理指的是要适时适所，对适当对象恰如其分表达情绪。

经过此次学习我们学习的心得如下：

1、学习到了情绪管理与压力管理的一些基础知识，对压力与情绪

管理有了更清晰的认识。使我们能够分析压力源形成的内外原因，懂

得压力与工作效率的关系，并了解几种应对压力状态的方法。

2、使我们理解挫折的意义，提高了自己压力与情绪管理的能力，

能够更好地控制和运用自己的情绪，更好地理解他人；会分析自己的

受挫反应，学会一些化解挫折的心理学方法。

3、使我们掌握养成积极心态的各种心理学原则和方法，逐步养成

主动迎接挑战和永不言败的坚强个性，促进我整体心理素质的提升，

最终达到提高工作效率的目标。

4、学会了一些减轻负面情绪的技巧和方法，知道了大部分不好的

情绪也都有积极的意义。学会了不要带着情绪去处理问题，在处理问

题时要先放下情绪，然后再冷静思考解决对策，提高了自己处理人际

关系的能力。

5、减轻了自己累积在自己身上的压力，提高了自己的自信心，增

强了自己的洞察力。

在以后的生活中，我将通过各种改善不良情绪与压力舒缓的系列

方法来管理自己的压力和情绪，大概有如下几个方面：停止消极想象，

用积极的心理活动挤掉忧虑的心理空间；不追求完美，心理上预先接

受并适应不可避免的事实；通过放松肌肉来减少焦虑和紧张情绪；学

会倾诉性的宣泄；转移注意力或花时间娱乐；为别人做点有益的事情；

参加体育锻炼；建立良好的生活、工作、学习习惯，把眼前的忧虑化

为事前的思考和行动。在今后工作生活中，我将努力做到以下三点：

一是体察自己的情绪。也就是，时时提醒自己注意：我现在的情

绪是什么？有许多人认为：人不应该有情绪，所以不肯承认自己有负

面的情绪。要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的

结果，学着体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。

二是适当表达自己的情绪。如何适当表达情绪，是一门艺术，需

要用心的体会、揣摩，更重要的是，要确实用在生活中。

三是以合宜的方式纾解情绪。纾解情绪的目的在于给自己一个理

清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。如

果纾解情绪的方式只是暂时逃避痛苦，尔后需承受更多的痛苦，这便

不是一个合宜的方式。有了不舒服的感觉，要勇敢的面对，仔细想想，

为什么这么难过。我可以怎么做，将来才不会再重蹈覆彻。怎么做可

以降低我的不愉快。这么做会不会带来更大的伤害。根据这几个角度

去选择适合自己且能有效纾解情绪的方式，就能够控制情绪，而不是

让自己成为情绪的奴隶！

情绪管理课程心得体会篇2

压力有一些来自外界，有一些来自自己的内心。来自外面世界的

压力对我们的影响多半取决我们的内心。如果管理好了我们自己的情

绪，整理好压