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拖延心理学读后感800字

(一)

这是一本很不错的书，如何加快我的节奏，节约我的时间。我

的理解是：

确立一个可操作的目标(可观察、具体而存在的，而不是那种

模糊而抽象的目标)。

设定一个务实的目标，不要异想天开，要从小事做起。不要过

于理想化，而要选择一个能接受的程度最低的目标。将你的目标分解

成短小具体的迷你目标。每个迷你目标都要比大目标容易达成，小目

标可以积成大目标。

现实的(而不是按照自己的愿望)对待时间。问自己：这个任务

事实上将花去我多少时间?我真正能抽出多少时间投入其中?只管开

始做，不要想一下子做完整件事情，每次只要迈出一下步，千里之行

始于足下。

任何事情你都可以忍受15分钟，你只要通过一次一次的15分

钟才能做完一件事情。因此，你在15分钟时间内所做的事情是相当

有意义的。

为困难和挫折做好心理准备，当你遭遇到一个(或者两个、三

个)困难是，不要放弃。困难只不过是一个需要你解决的问题，它不

是你个人价值或能力的反映。

可能的话，将任务分派出去(甚至扔下不管)。你真的是做这件

事的唯一人选吗?这件事真的必要去做吗我会给这件事找一个合适的

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人去做，这样就可以去做更重要的事了。

保护你的时间，学会怎样说不，不是不做只是要合理安排时间!

留意你的借口，不要习惯性的利用借口来拖延，而要将它看做

是在做15分钟的一个信号。或者利用你的借口作为完成一个步骤之

后的奖赏。

我们能够做出自己的选择，可以拖延，也可以行动，即使自己

的心里不舒服的时候，我们还是可以行动的。以往的历史无法决定你

当下要怎么做，你可以从学习、成长和挑战自己中获得快乐，你不必

等到完美之后才觉得自己有价值。

(二)

《拖延心理学》的中译本是由人大出版社湛庐文化出版的，作

者是俩美国人，在上世纪八十年代写作完成出版的，那个时代就已经

有人关注到这个领域，放到现在，这本书的内容并不过时，而且随着

网络和计算机的普及，人们花在娱乐、上网的时间更多了，由此产生

的问题也就随之而来，这本书也就有了更多的意义。

拖延心理学读后感5篇拖延心理学读后感5篇把繁重的任务

“肢解”：爱拖延的初认识在于大学，每当老师布置下大作业的时候，

我总是暗暗下决心要通过自己的能力来写一篇特别好的，于是我会提

前就花很多的时间去想怎样做这个大作业，在别人坐在电脑前面玩的

时候，我会坐在电脑前面找资料，去思考，可是一直到要交作业之前，

我也没有开始行动，最后和大家一样，网上随便找找，“整合”一个，

就交上去了。看上去结果是一样的，但我之前玩没玩好，学也没学进

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去，最冤了。现在看来，这种现象是由于一个大作业并不是很快就能

完成的任务，所以完美主义心理在作祟：既然一口气不能做完，不如

等到一口气可以做完的时候再开始。开始做一件事，是最难的，难在

一开始，便想很快的搞定它。所以遇到一件不能马上搞定的任务的时

候，把它分解成一步步的行动吧，在纸上把任务写下来，然后把一步

步需要做的列好，干完一件打一个勾，一个繁杂的任务所获得的成就

感比分解成一步步行动所得来的成就感要遥遥无期，为了让自己的大

脑早点获得甜头，就把任务分解了吧!

要接受自己的不完美：写这读后感的时候，也下了很大决心，

我总是想写的逻辑缜密，滴水不漏，可实际上水早就全洒了还不知道，

别想着把事儿做的尽善尽美，因为这是不可能的。还不如赶紧完成它，

结束这件事在我心头的困扰。

那就在此先收笔了，未完待续!

(三)

在阅读《终结拖延症》之前，我看过《拖延心理学》，可能由

于自己偏向于感性，我感觉《终结拖延症》一书偏于理性规则，阅读

时间比我预计的要长。

最能减少拖延负罪感的，莫过于发现：拖延的不是我一个。所

以在看完《拖延心理学》之后，我的拖延焦虑得到了很大的缓解，或

许以前被这种拖延负罪压迫的太厉害了，以至过度放松走向了反

面――我几乎心安理得于自己的拖延。在这种情况下，偏重理性的《终

结拖延症》对我很好的进行了一次纠偏。