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体育锻炼对学生心理健康的影响及其机

制

体育教学是学校教育的重要组成部分，在体育教学中学生会

产生各种各样的心理活动，因此，我们说体育锻炼对于学生的心

理健康也会产生很大的影响。良好的体育锻炼活动的开展不仅可

以促进学生的智力发展，还可以使学生的情绪变得十分稳定，最

重要的是，可以锻炼学生的意志力，让学生形成良好的品质。由

此可见，探讨加强学生体育锻炼的方法和机制具有重要意义。

二、体育锻炼对学生心理健康的良好影响

（一）促进学生智力的发展

传统的教学环境下，我们一直认为体育锻炼对于学生的体魄

的提升是具有很大的帮助，而实际上，体育锻炼不仅能够增强学

生的体魄，锻炼学生的体格，最重要的是，对于学生的智力发展

也有一定的作用。在加强学生体育锻炼的过程中可以有效地促进

学生大脑的开发与利用，增强学生的神经系统的功能，进而达到

智力开发的作用。而当学生的智力得到了很好的开发之后，对于

其完成学习任务是具有很大的帮助，进而让学生在繁重的工作学

习中感觉到身心十分的愉快，促进其学习效果和学习质量的提升。

（二）体育能使学生心情愉快

面对激烈的竞争环境，面对繁重的学习任务，很多学生在学

习的过程中会产生压抑、紧张、烦闷，焦虑等情绪，而良好的体

育锻炼的开展，可以转移学生的注意力，缓解学生的情绪，让学

生从焦躁、烦恼的情绪中解脱出来，身心得到锻炼，情绪得到改

善。进而以更积极、更乐观的情绪来面对接下来的学习，因此，

我们说体育锻炼不仅具备锻炼学生体魄的作用，还可以促进学生

的智力发展，最重要的是可以让学生保持心情愉快，进而提升学

生学习的积极性和主动性。

（三）体育锻炼有助于学生坚强意志品质的形成

坚强的意志的形成无论是对于学生的学习，还是对于学生的

生活来说都是十分重要的，而体育锻炼恰好可以达到这一目的，

在体育锻炼的过程中，学生需要不断地克服客观的困难和主观的

困难，而这一系列的困难的克服对于学生的坚强意志品质的形成

是具有十分大的作用和帮助的。比如说，在跨栏短跑训练的过程

中，学生需要跨越一切的障碍来完成短跑活动，在此过程中，便

可以很好的磨练学生的意志，培养学生吃苦耐劳的精神，进而促

进其坚强意志品质的形成，为以后的学习和生活奠定良好的基础。

（四）消除学生心理障碍

在学校学习的过程中，由于竞争比较激烈，再加上学习压力

比较大，这样的情况下，很多学生会产生一些比较悲观或者是消

极的情绪，这对于学生的心理健康生长来说是极其不利的，而有

效的体育锻炼活动的开展，可以让学生在紧张的学习生活之余身

心得到一定的放松。这样的情况下，便可以很好地缓解学生本身

所存在的忧郁、消极的心理情绪和心理障碍，进而达到治疗心理

疾病的作用，促进学生身心健康的发展。

三、加强学生体育锻炼的方法和措施

（一）实现多样化体育锻炼模式的开展

传统的教学环境下，很多教师都是采用传统的课本教学法实

现对于学生的体育锻炼活动的开展，这样虽然也可以达到体育锻

炼的作用和目的，但是却缺乏一定的创新，进而使得学生感觉十

分的单调和枯燥，为了实现这一问题的改善和提升，教师可以采

用多样化的体育锻炼模式。举例子来说，除了课本上的教学内容

以外，教师也可以设置一些体育比赛或者是一些附加的体育锻炼

项目，进而丰富课堂体育教学活动，加强多样化的体育锻炼，进

而实现体育锻炼的增强，达到锻炼学生体魄，实现心理问题改善

的目的。

（二）快乐体育法

所谓的快乐体育教学法，主要指的是在体育教学的过程中，

要以快乐、激情为基本的教育方针，借助于体育教学活动的开展

提升学生的学习兴趣，让大家实现在快乐中学习，而这也可以很

大程度上实现学生的心理问题的改善和提升。举例子来说，教师

可以在课堂教学之前，先带领大家跟随音乐做一些简单的动作，

比如，播放一首seve，让大家学习和模仿seve中的舞步，这样

既可以带动大家锻炼的积极性，又可以为接下来的教学内容的开

展做一个热身。在课堂教学过程中，教师可以设置各种各样的游

戏，进而实现游戏教学法的应用，比如，可以开展篮球投篮游戏、

足球游戏或者是排球游戏等等，进而促进课堂教学活动的开展和

执行，增强体育锻炼，促进学生身心健康的发展。

（三）使用艺术化语言提升学生体育锻炼的积极性

在鼓励学生开展体育锻炼的过程中，教师一定要注意语言的

艺