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老中青怎样护好膝
????青少年?运动之前多热身
????中山高校孙逸仙纪念医院运动医学专科主任李卫平教授介绍，膝关节是人体结构最困难的大关节，由三组骨头、四组韧带、两个垫圈组成，只有共同协作才能维持膝关节稳定，任何一个“零件”出问题都会影响人体正常行动。
????“青少年时期的膝关节功能正处于最佳状态，但这个阶段也是人体活动最常见的时候，临床发觉，许多青少年在运动过程中发生膝关节损伤，最主要的缘由就是运动不当。”受伤缘由就是忽视了运动前的充分热身和活动过程中一味“蛮干”，因此必需驾驭科学正确的运动方法。
????中年?运动应从小负荷起先
????骑自行车既能健身，又能赏景，王先生喜爱骑自行车和好挚友一起骑行郊游。但骑了一段时间后，他就觉得膝盖难受，发展到后来他不得不暂停骑行生活。
????李卫平说：“不少都市白领每天朝九晚五坐在办公室，回到家就躺在沙发上，五天工作日的主动运动量几乎为零，而一到周末就远距离骑行，在这两种极端的生活方式交织下，膝盖要不许久没得到熬炼，要不就运用过度，很简单受伤。”
????老年?冬天留意关节保暖
????李卫平提示老人们：在运动的选择上，不宜选长时间膝关节屈伸负重的运动，如爬楼梯、登山、下蹲起立等。冬天往往是膝关节炎多发的季节，寒冷的刺激简单使关节四周软组织水肿，不少老人会旧病复发，所以关节的保暖特别重要。
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