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演讲人：日期：糖尿病妈妈出院指导
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PART01日常生活管理
规律作息与充足睡眠建立规律的作息时间尽量每天在同一时间入睡和起床，以维持身体的生物钟稳定。确保充足的睡眠时间每晚至少7-8小时的睡眠，并尽量保证睡眠质量。避免熬夜和过度劳累疲劳和缺乏休息会影响血糖控制和身体恢复。
控制总热量摄入均衡营养摄入避免高糖和高脂食物定时定量进餐合理饮食与营养搭配根据个体情况制定合适的饮食计划，避免过量摄入热量。减少糖果、甜饮料、油炸食品等高糖高脂食物的摄入。合理搭配蛋白质、碳水化合物
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