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预防疾病方法演讲人：日期：
未找到bdjson目录合理饮食与营养规律作息与充足睡眠增强体质与锻炼身体心理健康与压力管理环境卫生与个人防护个人防护用品选择与使用
合理饮食与营养01
提供能量，应适量摄取全谷类、薯类等富含碳水化合物的食物。碳水化合物蛋白质脂肪维持身体机能，适量摄取鱼、肉、蛋、奶、豆类等富含优质蛋白质的食物。提供必需脂肪酸，应适量摄取植物油、鱼油等富含不饱和脂肪酸的食物，减少动物性脂肪的摄入。030201均衡摄取各类营养素
0102多吃蔬菜水果，减少高脂肪食物摄入高脂肪食物摄入过多会增加肥胖、心血管疾病等风险，应减少油炸、煎烤等高脂肪烹调方式，采用蒸、煮、炖等健康烹调方式。蔬菜水果
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