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蛋白质与营养健康：食物来源、营;蛋白质在人体中的功能和作用01;构成细胞和组织的基本结构单元肌长和发育促进;010203适宜摄入量根据性别;蛋白质的食物来源及分类02;肉类瘦肉（猪肉、牛肉、羊肉等）;豆类大豆（黄豆、黑豆等）扁豆、;蛋白质补充剂的选择与使用常见类;蛋白质的营养价值评估03;蛋白质的质量评估指标蛋白质含量;必需氨基酸人体无法自行合成的氨;消化率食物中的蛋白质在人体内被;蛋白质摄入建议及推荐摄入量04;每日蛋白质摄入量约为2.0-3;孕妇和哺乳期妇女每日蛋白质摄入;010203摄入不足导致身体瘦;蛋白质与运动表现的关联05;促进肌肉生长和修复提供氨基酸，;0102增加肌肉力量和力量耐力;运动前后的蛋白质摄入建议运动前;蛋白质补充剂的安全性与有效性0;高纯度，易于消化吸收氨基酸组成;选择正规品牌选择具有良好口碑和;0102有效性评价观察使用后的;谢谢观看THANKYOUF
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