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【五脏六腑】肾脏

肾位于腰部，左右各一，是人体重要的脏器之一。“肾者，精神

之舍，性命之根”，“人之有肾，犹树之有根”，有“先天之本”之

称。肾的主要生理功能是藏精，主生殖与生长发育，主水，主纳气，

生髓、主骨，开窍于耳，其华在发。

【脏器功能】

1、肾藏精：肾藏精是指肾具有贮存、封藏人身精气的作用。“精”

的生理功能：

①促进生殖繁衍：肾精是胚胎发育的原始物质，又能促进生殖机

能的成熟；

②促进生长发育：生、长、壮、老、已是人类生命的自然规律，

依肾精而运转；

③参与血液生成：肾藏精，精能生髓，精髓可以化而为血。

2、肾主水液：水液是体内正常液体的总称。肾主水液，从广义来

讲，是指肾为水脏，泛指肾具有藏精和调节水液的作用。从狭义而言，

是指肾主持和调节人体水液代谢的功能。

3、肾主纳气：纳，固摄、受纳的意思。肾主纳气，是指肾有摄纳

肺吸入之气而调节呼吸的作用。人体的呼吸运动，虽为肺所主，但吸

入之气，必须下归于肾，由肾气为之摄纳，呼吸才能通畅、调匀。

【生理特征】

1、肾主封藏：封藏，亦曰闭藏，固密储藏，封固闭藏之谓。肾主

封藏是指肾贮藏五脏六腑之精的作用。封藏是肾的重要生理特性。肾

为先天之本，生命之根，藏真阴而寓元阳，为水火之脏。

2、肾是先天之本：肾藏精，精宜藏而不宜泄；肾主命火，命火宜

潜不宜露，人之生身源于肾，生长发育基于肾，生命活动赖于肾。肾

是人体阴精之所聚，肾精充则化源足。

【特征相应】

1、肾在体合骨，生髓，其华在发。

2、肾在窍为耳及二阴。

3、肾在志为恐。

4、肾在液为唾。

5、肾与冬气相通应。

6、肾外应腰。“肾者，作强之官，伎巧出焉。”

【肾脏养护】

1、穴位按摩（具体穴位位置可见公众号每日一穴）：

①揉涌泉穴：盘腿端坐，赤足，用左手拇指按压右足涌泉穴（足

底前1/3凹陷处），左旋按压30次，右旋按压30次，然后用右手拇

指按压左足涌泉穴，手法同前。

②揉太溪穴：盘腿端坐，用左手拇指按压右踝太溪穴，左旋按压

15次，右旋按压15次，然后用右手拇指按压左踝太溪穴，手法同前。

③揉三阴交穴：盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴，左旋按

压20次，右旋按压20次，然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。

④按揉腰眼：立位，两足与肩平，两手按腹部两侧，拇指向前，

四指向后，用中指按至腰眼（第四腰椎棘突下，旁开3寸凹陷处），

旋转按压30次。

⑤推揉命门穴：立位，将两手掌心放于命门穴（第二、三腰椎棘

突间）上下推揉30次，以局部出现温热感为佳。

⑥按揉关元穴：平卧位，左手掌心放于关元穴（脐下3寸处），

向左旋转按揉30次，向右旋转按揉30次。本保健操有补益肾气，强

腰固精，增强体质的作用。

2、三元式站桩：两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱

于腹前，两臂抱圆；同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁

打开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。

这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。这是一个补益

元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

3、深呼吸：做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。

呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组，然后平息

调整，可以再做。

4、黑色食物补肾：海带、黑木耳、紫菜、桑葚、香菇、黑豆、黑

糯米、黑芝麻等。

【五行对应图】